Az alábbi ételek kalóriatartalmában segítene valaki?

Ezt így nem lehet. Csinálok neked egy 1000 kcal-ás tál zabpelyhes-kefirt meg egy 200 kcal-ásat. Tál-tál. Ha már számolgatni akarsz, akkor vedd a fáradtságot, hogy a felhasznált összetevőket külön leméred és az értéküket összeadod. Nem olyan nehéz.

A tálat egy digitális mérlegre teszed, lenullázod és beleöntöd a zabpelyhet, felírod. Lenullázod, beleöntöd a kefirt és ezt is felírod. Már csak a címkékről le kell olvasni, hogy 100 grammban mi van, mennyi van és ki kell számolni a te mennyiségedhez (ha te 150 gramm zabpelyhet tettél bele, akkor a 100 gramm értékét 1,5-el megszorzod és voilá). Nem nagy mutatvány. Ehhez nem kell ide írnod. A többinél ugyanez a helyzet. Elkészítéskor nem szemre kell mérni, hanem mérleggel és szépen feljegyezni mindent, ha már ezzel foglalkozol. X gramm bab, Y gramm tejföl, a kalóriákat a végén összesíted és elosztod X étkezésre. Na kb annyi lesz egy "tál". Pontosan az életben sem fogod megtudni. A virslire és a mustárra is biztos vagyok, hogy rá van írva mit tartalmaz vagy utána tudsz nézni a neten. A kávéban nincs kalória. (Ilyenkor szoktátok írni, hogy "de nekem nincs digitális mérlegem". Venni kell egyet! Már 2000 Ft-ért tökéleteset lehet venni erre a célra)