1200 Kcal és max 160 gramm szénhidrát, hol találok ilyen étrendet?

1. Keresel a neten kalóriatáblázatokat és összeállítod magadnak. (Előnye: olyan ételek kerülnek bele, amiket szereszt,.)

2. Megfizetsz egy dietetikust, hogy csinálja meg helyetted. (Előnye: jobban ért hozzá, mint te, nem kell vacakolnod vele, hátránya: sokba kerül és nem veszi figyelembe, hogy a sóska látványától is kidobod a taccsot.)

[link]

[link]

Itt vannak EGÉSZSÉGES ÉTRENDEK. a táplálék kiegészítőt nyugodtan hagyd ki.

Mindennek ára van, ha nem viszel be elég fehérjét a szervezetnem csak a zsírt égeti hanem az izmokat is, és akkor meg hiába fogysz le, nagyon szottyadt leszel.

Pulykamell, hal. Ezekkel leeht helyettesíteni.

Nem köll csirkemellet enni. A mell előnye az, hogy kevés benne a zsír. Ehetsz bármilyen zsíros húst, de abból kicsi kevesebbet.

Az 1200 kcal gyanúsan kevés.

Szénhidrát: brokkoli, káposzta, saláta, gomba, paradicsom, zöld leveles zöldségek 100 g-jában 4 g szénhidrát van. Ezekből akár 4 kg-ot is ehetsz (persze ha nem fogyasztasz más szénhidrátot).