Ha emelek a kalória bevitelen ugyanannyi edzés mellett, akkor hízni fogok?

Miért kellene 1600 kalórián lenned?

166 cm, 46-48kg, mivel a genetika is nagy szerepet játszik az anyagcserében, simán lehet, hogy ez az 1250 kalória az, ami elég neked.

Ezt pedig mi sem mutatja jobban, hogy 2-3 hónapja stagnál a súlyod. 2-3 hónap alatt nem fogysz 1250 kalórián, akkor ez az 1250 kalória a TE szintentartásnyi kalóriád. (azt hozzátenném, hogy MINDEN ember elszámol kalóriát, szóval simán lehet, hogy ez az 1250 az valójában 1400, stb.)

Minden ember más. Van olyan ismerősöm, aki nő létére többet ehet, mint én férfiként. Ezért is tartom hülyeségnek, hogy itt mindenki kalkulátoroknak hisz és dogmaként tartják számon azt, amit xy kalkulátor kiír.

Súlyzós edzés, magas fehérjebevitel és szépen fokozatosan növelj a kalóriákon, mondjuk 1-2 hetente 100 kalóriával több. Fog nőni a súlyod, de ez fogyás után természetes és ez csak víz. (ahhoz, hogy 1kg testzsírt szedj fel, ~7700 kalóriával kell többet enned) Nem minden a mérleg.

Neked már nem fogynod kell, én a helyedben az izomépítésre fókuszálnék és adnék magamnak egy tartományt súlyt tekintve, pl.: ilyen magasság mellett, ha 60kg lennél sem lenne semmi probléma, ha normálisan edzel és pár év alatt felpakolsz pár kg izmot.

Egyél többet. Pár hét alatt adaptálódik a test. Ez az úgynevezett reverse dieting.

Egyébként azért nem fogytál mert deficitben kb havi fél kg-t adsz le ezért súlytartásnak érzékeled. Pedig fogysz

Két-három naponta adhatsz hozzá az 1250hez 50 kcalt amig el nem éred az 1600at. Ennyi edzes mellett bőven kell annyi

1200 a BMR-od. Ez amit minimum meg kell enni

[link]

1900 a súlytartásid heti 4 edzéssel. Ennyit egész nyugidtan ehetsz. Ennyi edzes mellett 1250 kcallal ehezteted magad folyamatosan.

És azért tartod a súlyod es nem fogysz mert már jincs miből. Nincs testzsírod amiből leadnál