Melyikre szavaznátok?

Hát 1,2 nagyjából egál lesz, a 3. viszont a gyorskajával kíváncsi lennék hogy fogja a megfelelő makrókat hozni… fehérjében nem nagyon szoktak dúskálni azok.

Bár ez itt kezd sok tényezős lenni, hogy miről is szól a verseny? Ki tud X kg-t fogyni és akinél az X nagyobb az nyert?

Mert ha igen, akkor az első kettőnél több izom marad meg, a 3. abból is veszít majd, szóval kilókban lehet ő nyer.

Ha a kalória ugyanúgy be van tartva akkor ugyanannyit. (Nyilván azonos ddficittel)

Viszont az első mentálisan leyz sérült és amint abbahagyja visszahizik mindent mert hirtelen megeszik mindent amit addig nem. A harmadik jó egészségtelen lesz meg állandóan éhes.

A második csinálja jól

Németországban volt egy hasonló kisérletsorozat, 100-100 fös csoportokat válogattak össze, akik kb azonos súlyúak meg egyebekben is hasonló paraméterüek voltak, a kalóriakeret súlytartásra állították be.

Fél évig az elsö csoport "egészségesen" étkezett (orvosilag összeállítva), a második a normál, megszokott ételeket ette, a harmadik meg kizárólag fast foodot.

Utána összehasonlították az elötte-utána értékeket és az jött ki, hogy mindegyik csoport ugyanolyan maradt, mint elötte, se nem híztak, se nem fogytak, nem lettek betegebbek/egészségesebbek, szóval az, hogy mit ettek, teljesen lényegtelen volt.

"Egyikük emellett egészsëesen eszik, gyümölcsök, zöldségek, rostok."

Őt ki is zárnám, mert az átlag embernek abszolút nulla fogalma van az egészséges étrendről, csak összedobál valamit a lifestyle bulvár által nyomott 30+ éve megcáfolt hülyeségei alapján.

Nem tudom. De aki a minőségre nem figyel, az vagy baromi éhes lesz, szar közérzettel, vagy feladja, mert nem fogja tudni tartani a keretet.

Ezért van leegyszerűsítve az a sablon tanács, ha az ember fogyni szeretne, hogy számolj kalóriát, vagy hogy egyél kevesebbet/mozogj többet. Ez így túl kevés, felszínes információ.

Nem az számít ki mennyit eszik, hanem, hogy ez az adott kalória kinek milyen deficitet eredményez.

Ha a 3.-nak lesz 1000 kalóriás deficite, az 1.-nek meg 300, akkor értelemszerűen a 3. fog többet fogyni.

Az ételek meg mindegy. Van fehérje, szénhidrát, zsír. Ezeket ismeri fel a tested. Azt nem tudja, hogy Te ezt valami hiper szuper salátával, vagy éppen egy gyorskajával viszed be..

Szóval, ha a deficit ugyanannyi mind a 3 embernél, akkor a fogyás üteme is hasonló lesz, de számít az is, hogy ki mennyiről indul.

Egy 150kgos ember többet fog fogyni 1000 kalóriás deficiten, mint egy 70kgos ember.. (több vizet veszít, stb)

Én arra szavazok, hogy ezt nevetséges tippelgetni, ugyanis a bevitel csak egy tényező a sok közül. Sokkal fontosabb, hogy valakinek a szervezete mennyit épít be, mennyit hajt ki magából, mennyit éget el. Amibe a mozgásmennyiségen, hőmérsékleti körülményen, testméreten túl még a genetikai, egészségügyi és pszichológiai állapot is beleszól. Igen, hogy csak annyit mondjak, egy szorongó ember az ötször meg a tizennyolcszor annyit is két perc alatt kif_ssa az állandó gyomoridegtől. Bocsánat a szélsőséges példáért, de az a helyzet, hogy képtelenség az összes többi körülményt egzaktul egyenlőre venni, még ha próbálkoztok is.

Mindenesetre írd meg érdekességképpen ki milyen adatokkal indul... és ne felejtsd el megírni hová jutottak. Sok sikert nekik!