Miért ragaszkodnak sokan dogmatikusan a kalóriadeficit mítoszához?

"Elcsépelt, ezerszer bebizonyosodott, hogy ennél sokkal komplexebb, összetettebb dolog"

Mi? Lemaradt a tárgy.

Mi a kérdés?

A fogyás a kalóriadeficit függvénye? Igen.

A táplálkozásnak és az életmódnak milliószor több aspektusa van a kalóriaegyensúlyon túl? Igen.

Pl nekem működik a kalóriadeficit (12 kg mínusz 3,5 hónap alatt)

Nem tudnám tartani a deficitet, ha mondjuk csak csokiból próbálnám meg a napi kalóriaadagomat bevinni, vagy chipsből- megfelelő összetételű és minőségi táplálkozásra van szükség.

Ugyanakkor már rég feladtam volna, ha néha nem ettem volna csokit, vagy hamburgert vagy más “szemét” kaját - a kalóriakeretemen belül.

Én ezért “ragaszkodom” hozzá és ezért, ezekkel a kiegészítésekkel ajánlom másoknak is.

Talán mert működik?

Csak nem te is megnézted, annak a félnótás Dr. Lenkeinek a "Kalória átverés" c. videóját, és 10 perc alatt agymosott lettél? Komolyan mondom 10 perc alatt, ember nem tud annyi hülyeséget összehordani, mint az a Lenkei pali.

"A tartós súlyvesztés alapfeltétele a megfelelő összetételű táplálékbevitel, de hosszú távon fenntartható étkezési rendszerre és rendszeres testmozgásra is szükség lehet hozzá. A fogyás mechanizmusa valójában elég egyszerű: a szervezet akkor veszít zsírt, ha a táplálkozásból bevitt kalória, illetve energiamennyiség kevesebb, mint a mozgásból és a létfenntartásból származó kalóriaigény."

[link]

Egy másik cikk

"Maradj kalóriadeficitben

A korábban naponta fogyasztott energiamennyiséget újra kell gondolni. Ez azt jelenti, hogy a benne található tápanyagok arányát meg kell változtatni és a kalória mennyiséget csökkenteni szükséges. A kalóriadeficit azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz el, mint amennyit elhasználsz, tehát a szervezeted kénytelen a raktárakhoz nyúlni és ez fogyást eredményez. Az adottságaid és életviteled alapján meghatározható, hogy mennyi kalóriára van szükséged naponta, hogy egyensúlyban legyél. Ezt kell csökkenteni kb. 2-300 kcal-lal, ha tartós fogyást szeretnél elérni."

[link]

Azért ragaszkodunk hozzá, mert lényegében ez van. Persze a fogyásnak van még egy csomó más aspektusa, de a lényeg mindig az, hogy kevesebb kalóriát vigyél be/többet égess.

Pl teljes kiőrlésű cuccok. Azért azokat esszük, hogy tovább jóllakottnak érezzük magunkat, így kevesebb kalóriát viszünk be. Vagy a sok fehérje amellett hogy jól telít, állítólag több energia a szervezetnek elégetni, így tulajdonképpen ez is a Kcal deficithez járul hozzá. És még az izmaid megtartásában is segít, és több izom, egyenlő magasabb kcal felhasználás. :) És akkor még lehetne sorolni...

Amúgy attól én is hülyét kapok, amikor itt azt írják, hogy "teljesen mindegy mit eszel, csak legyél deficitben". Valahol igaz a mondat, mert deficitben kell lenni. D nem mindegy hogy mit eszel, mert ha szarul eszel, egyrészt nem fogod tudni tartani a deficitet, vagy ha nagy szenvedve mégis, akkor izomból fogsz fogyni nem zsírból.

A másik amitől hülyét kapok, amikor a sport jelentőségét kicsinylik le. Igen, le lehet fogyni a nélkül is, de sokkal nehezebb tartani a deficitet, illetve a végére úgy fogsz kinézni mint egy puding, nem lesz semmi izmod, nem lesz szép az összkép.

Szóval értem én hogy mire gondolsz, tényleg nagyon sokfelől meg lehet közelíteni ezt a témát, a felháborodásod is jogos, hogy mindenki csak annyit mond: kalóriadeficit. De attól ez még így van. A többi dolog valójában a kalóriadeficit eléréséhez segít hozzá. Sajnos valóban érdemtelenül kevés szó esik erről itt, s igen, engem is sokszor lepontoznak mikor felhívom a figyelmet rá, meg a sport jelentőségére. De már nem érdekel, úgyis mindenki azt csinálja amit előre eldöntött, ide kb csak megerősítésért jönnek az emberek.