Ezt nem értem.. Miért így történtek a dolgok?

Ott rontod el hogy a sporttal elégetett mozgást abszolut nem lehet megtippelni. Becsulni se. Azt ne figyeld.

A masik hlgy tartosan alacsony kalorian a szervezet maga lecsokkenti a sajat kaloriaszuksegletet. Tehat ha egy bizonyos szint alatt eszel, akkor eleinte par napig fogysz, utana hozzaszoksz es annyi lesz a sulytartasid.

A harmadik hogy a fogyas nem csak matek. Foallasu matematikus vagyok es 4 evig ezt hittem de mar tusom hogy nem. Hormonok, folyadek, alvas, stressz, meleg stb sokminden mas is befolyasolja

Nem leszek népszerű, de mindegy. Annyi a titok, hogy akárki akármit mond, a fogyás nem csak matek.

Ezer dologtól függhet, ami az aktuális testen belüli állapotokat illeti. Hormonális állapot, dinamikusan változó az alapanyagcsere is, pontosan soha a büdös életben nem fogsz tudni se bevitt se elhasznált kalóriát számolni, se az alapanyagcserédet, van akinek a szervezete olyan, hogy az sem mindegy mit eszik, milyen tápanyagot milyen arányban, milyen minőségben stb.

Én inzulinrezisztens vagyok, pajzsmirigy alulműködés és pcos mellett. Anyagcsere probléma, egyéb hormonális zavarokkal.

Sosem tudtam érdemi fogyást elérni drasztikus koplalás!!!! nélkül addig, amíg túl magas volt a szénhidrátbevitelem. Mikor ez világossá vált számomra, és az aktuális állapotomnak megfelelő mértékre csökkentettem a szénhidratbevitelt, lefogytam normális élhető kalóriabevitel mellett is, nem kellett éheznem. Ennyi.

Ahogy az elso ketto irja.

Illetve az is benne van hogy egyik nap sem kereken 2600 vagy 2100 kcalt ettél. A számolásban is van ingadozás meg az ételeken levo kaloria is elterhet torveny szerint 10 szazalekot. Szoval siman lehet h amig 2600at ettel az atlagban 2500 volt mert mondjuk mindig picit alatta voltal. Ha 2100 atlagban 2200 volt mert pl mindig picit felette voltal akkor a ket szam kozott mar csak 400 kcal kulonbseg van ami havi 1 kg sulyvaltozas. Ezt siman felfoghattad sulytarzasnak mert olyan lassu valtozas.

Illetve a fenti dolgokst kiegeszitve, csomo mindentol fugg a sulytartasi kaloriank is, meg a mentalis allapottol stb is. Szoval nem egesz eletunkben ugyanannyi, akkor se ha ugyanakkorak vagyunk. Pl tartos deficittol csokken.

Kellene egy teljes labor és egy hormonpanel. Ha az rendben akkor egy pszichológus. Ha az nincs rendben akkor azon dolgozni.

Mindezek mellett pedig egy hozzáértő dietetikus (nem táplálkozási tanácsadó) aki segít azonosítani a legfontosabb ételcsoportokat, megtanítani összeállítani olyan ételeket amik bodloggá tesznek és eltelítenek.

Utána pedig egy kis stresszkezelés és önismeret hogy elkerüld az érzelmi alapú evést

4. Ez sajnos egy ilyen dolog. Nem mindenki nyert a genetikai lottón. Az én tesóm pl simán betol 4-5000kcalt naponta, bázissal egy jó ideig számoltuk is neki, mert nem értettük hogy nem hízik semmit. Aztán 179centihez mégis 58-60 kg közt van már tizenéves kora óta, és most meg már 40 felett van, ülőmunkázik és ezen túl semmit nem mozog.

Én meg diétázhatok egész életemben 2000-2300 kalórián, szénhidrátcsökkentett módban, heti 10! Óra mozgással és így se vagyok vékony 175/64kg. De legalább a súlyfeleslegtől megszabadultam.

Én is szívesen ennék 3-4000 kcalt de nem tehetem meg.:( Mert annak kóros elhízás lenne a vége megint.