Hogyan számoljam, hogy mennyi kalóriát égetek el és hogy abba amit eszek mennyi van?

Programot érdemes használni hozzá, például a fent linkelt kalóriabázis megfelelő.

Egyébként, ha papíron akarod, akkor úgy kell, hogy:

- leméred, amit ettél, pl. 150 g csirkepárizsi

- megnézed a csomagoládon a kalóriatáblázatot, hogy 100 g-ban hány kcal van, pl. 450 kcal,

- ebből kiszámítod, hogy amit te ettél, abban mennyi van: 450 kcal / 100 g * 150 g = 675 kcal.

Ezt mindenre kiszámítod, amit megettél, és összeadod. Ez a napi kalóriabeviteled. A kalóriabázis és hasonló programok ezt mind megcsinálják neked automatikusan.

Ha nincs csomagolása az adott élelmiszernek, vagy nincs rajta táblázat, akkor a neten keresel adatot. Például a zöldségekre, kenyérre vonatkozik ez, vagy ha kakaós csigát stb. veszel, akkor az adott bolt honlapján lehet próbálkozni, de nem mindig találni meg a pontos értéket.