Lehetséges fogyni anélkül hogy állandóan méregessem a kaját?

"lehet úgy fogyni hogy érzésre.?"

Ha szerencséd van, akkor kalóriadeficitben vagy, és igen. Ha nincs szerencséd, akkor nem fogsz fogyni.

"Este éhesen fekszem le akkor tuti fogyok?"

Nem.

"Nincs kedvem mindent méregetni, meg kalkulátorokat használni"

Akkor nem is akarsz lefogyni. Miért olyan nehéz letölteni egy ingyenes kalóriaszámláló alkalmazást, meg beszerezni egy filléres kínai konyhai mérleget, és egy-két hónapig írogatni az étkezéseidet? Néhány perc. Világos, hogy nem a világ legkényelmesebb dolga, de nem is kell örök életedben ezt csinálnod.

"Lehetséges fogyni anélkül hogy állandóan méregessem a kaját?"

Méregesd az elégetett kalóriákat! Sport, mozgás, aktivitás, lift helyett lépcső, busz helyett séta (legalább néhány megálló), vagy tömegközlekedés helyett kerékpár!

Így sem zabálhatsz korlátlanul, viszont egy normális adagú és összetételű étrenddel is kalóriadeficitbe kerülhetsz. Főleg, ha elkezdenek épülni az izmok, ami önmagában többet fogyaszt, mint a mindenhová cipelt zsír.

Ha még sosem méregetted akkor nem. Tapasztalattal igen.

Óriás testtudat kell hogy figyeld a tested hogy mikor mennyire és mire éhes. Főleg ha valaki elhízott, annak ilyen nincs, ki kell alakítani.

Egy hónapoot minimum kéne méregetni hogy megtabuld, mekkora számodra egy adag reggeli ebed, vacsi stb

Végülis nem kell méregetni, ha eddig híztál, akkor tudod, hogy eddig túl sokat ettél. Egyél kevesebbet, ha nem változik a súlyod, akkor még egy kicsit kevesebbet. Azért jó méregetni, mert vannak meglepetések, mondjuk csak bekapsz egy marék mogyorót, nem is gondolnád, de már be is vittél mondjuk 400kcal-t.

Sajnos nem mindenki olyan szerencsés, mint a 3-as 12 danos Shihan.

Vannak közelítő módszerek, pl. hogy fél tányér zöldség, negyed tányér hús, negyed tányér szénhidrátdús köret. Nézz utána. Ha nem jön be, akkor számolsz.

Ami az éhséget illeti, az lehet nem megfelelő összetételű, de kalóriatöbbletes étrendtől is.

Ha nem eszel finomított szénhidrátot és húst, sajtot, aszalt gyümölcsöt, olajos magot stb. csak mértékkel, működhet mérés nélkül a fogyás. Finomított szénhidrátok nélkül nejem egész megbízhatóan működik az éhségérzetem, esetleg a tej tudja összezavarni.