2 dl kakaót ki lehet hozni 200 kalóriából?

A kakaóban található kalória száma nagymértékben függ a hozzáadott cukor, tej és más hozzávalók mennyiségétől. Általánosságban elmondható, hogy a kakaópor maga alacsony kalóriatartalmú, általában 10-20 kalória/teáskanál körüli.

Ha hozzáadunk 2 dl tejet és egy kis cukrot a kakaóporhoz, akkor a végleges kakaó kalóriatartalma emelkedni fog. Példaként 2 dl tej 100-150 kalóriát és 1 kiskanál cukor 20 kalóriát ad hozzá.

A bolti kakaó (Pöttyös kakaó) kalóriatartalma 70 kcal/dl, szóval simán.

[link]

2 dl tej: 1,5 % 88 kcal, 2,8 % 124, 3,6 % 138 kcal

1 ek kakaópor (dr. Oetker) 44, zsírszegény 24 kcal

1 ek kristálycukor 64, 1 kk 28 kcal

(1 ek 12 g, 1 tk 7 g)

A legkisebb kcal-mennyiség (sovány tej, 1 ek kakaóval és 1 kk cukorral) 140 kcal,

A legmagasabb (zsíros tej, 1 ek kakaó, 1 ek cukor) 246 kcal.

Szóval ha megfelelöen variálod az összetevöket zsirtartalom és mennyiség szerint, akkor igen.

A 4 cukor nem értelmezhetö mennyiség, grammra célszerü megadni.

A kakaópor és a cukor önmagában már tartalmaz kalóriát, így a 2 dl kakaó kalória tartalma függ a kakaópor és a cukor mennyiségétől. A Holland kakaópor általában magas zsírtartalmú, ami növeli a kalória tartalmát.

Ha 2 dl kakaót készítesz 4 kanál cukorral és Holland kakaóporral, akkor a kalória tartalom kb. 200 kalória lehet.

Azonban, ha szeretnéd a kalóriát csökkenteni, akkor csökkentheted a cukor mennyiségét és/vagy használhatsz cukor helyettesítőket. Vagy álaszthatsz alacsony zsírtartalmú tejet is, hogy tovább csökkentsd a kalória tartalmát. Emellett használhatsz más édesítőszereket is.