Miért fogytam? Ez most teljesen magas nekem.

Sziasztok!

-35kg-al a hátam mögött, ismerem a fogyás menetét, tudom, hogy ez nem lineáris, és azt is tudom, hogy a kalóriadeficit számít.

8 hónap alatt -35kg, kb 1700 kalórián.

Utána izmot kezdtem el építeni, majd 6 hónap kalóriatöbblet után átálltam szintentartásnyi kalóriára, ami megint 6 hónap volt.

Nyáron elhatároztam, hogy 82.5kg a magasságomhoz képest egy kicsit sok még úgy is, hogy rendszeresen eljárok edzeni.

Elkezdtem "szálkásítani" (azért idézőjelben, mert naturál szinten ezek a tömegelés-szálkásítás dolgok értelmezhetetlenek és utálom ezeket a szavakat használni.. :D), 82.5kg-ról nyár alatt ~78,5kg-ra sikerült lemennem.

Mentem volna tovább is, de a súlyom 1800 kalórián sem szeretett volna csökkenni, ennél kevesebbet meg heti 5 edzés mellett nem akartam enni..

Beletörődtem ebbe, majd elhatároztam, hogy izomépítés lesz megint, viszont egy rettentő kevés többletben, hogy kevésbé zsírosodjak (most sem panaszkodom, kb. 13-15% tzsom lehet, de nem a behízás a célom).

A szintentartásnyi kalóriám akkor, amikor szintentartattom, kb. 2300 volt, ezért úgy gondoltam, hogy 2400 kalóriát megcélzom izomépítéshez.

1 hónapig csináltam és átlagban 1 dekát sem ment fel a súlyom, aminek örülök, hisz ez a lassú folyamat a cél. Ekkor 78,5kg voltam.

Múlthéten ráálltam a mérlegre, szintén 78,5kg voltam, ma reggel pedig 77,1kg. A mérleg nem rossz, a család többi tagját is jól méri, elem is friss benne.

Hogy lehet az, hogy mondjuk azt, hogy 1kg-ot sikerült fogynom? 1 hét alatt? Úgy, hogy elméletileg többletben vagyok?

A mozgásom szeptembertől annyit változott, hogy 10.000 lépés minden nap megvan (több is). Eddig nem figyeltem nagyon erre, és pl hétvégén nem léptem szerintem 100nál többet, de most hétvégén is megvan a 10.0000 lépés.

Illetve heti 5 edzés heti 6 edzésem van.

Amire gondolok:

1.: Ez a +1 edzés és az odafigyelés a lépésekre eredményezett ilyen mértékű deficitet.

2.: Eddig is deficitben voltam végig 1 hónapig, amikor nem hittem, hogy deficitben vagyok, csak ez a plusz mozgás dobta meg annyira, hogy kicsit felgyorsítsa, és most mutatta ki, hogy 1kg lement.