Miért állt meg a fogyás amióta edzem?

Mit takar a mindennapi edzés? Mióta diétázol? Mennyi ment le, mennyiből? Kellett-e korrigálni a kalóriákat? Nő, vagy férfi vagy? Mit változtattál az étkezéseden? Mekkora a deficited?

Ezek mind fontosak, hogy arra tudjunk válaszolni, amire valójában kíváncsi vagy. Mert nem mindegy, hogy egy-két hónapja kezdted, kevesebb sót, szénhidrátot eszel, és valójában víz ment le, de a valódi fogyás még csak kezd alakulni. Ha olyanokat mondunk, amiket egyébként is tudsz, akkor rossz esetben lekezelve érzed magad, viszont ha elcsúszunk a részletek felé, mikor nincs meg minden alap, akkor csak összezavarodsz. Ha soha nem mozogtál rendszeresen előtte, és erősítő edzést csinálsz, akkor nem jó minden nap csinálnod, hagynod kell időt 2-3 naponta regenerálódni, és inkább kocognod, sétálnod, vagy valami hasonló mozgást csinálnod a pihenőnap. Ha kihívás elé állítod az izmaidat, akkor regenerálódniuk kell, amihez vizet kötnek meg, illetve a glikogén raktárak is elkezdenek nőni, mert maguk az izmok is képesek valamennyit tárolni. Egy full kezdőnél ez simán okoz stagnálást. Ahogy a túledzettség is, illetve a rossz alvás. Ha régóta fogysz, jelentős súlyt vesztettél, akkor lehet, hogy újra kell kalkulálni a deficitet. Ha nő vagy, és nem rég kezdted, akkor simán lehet, hogy a havi játszik be.

De leegyszerűsítve mindent, ha mozogsz, jól eszel, eleget alszol, van ésszerű deficit, akkor fogyni fogsz fokozatosan, stagnálás ide vagy oda. Én van, hogy egy hónapig simán stagnálok, aztán 2 hét alatt leesik 2-3 kiló. Pedig nem változtatok semmin. És nyilván nem azalatt a pár hét alatt fogytam le a 2-3 kilót, mert nincs akkora deficitem, csak akkor látszott meg a mérlegen valami miatt. Nem kell ezen nagyon aggódni.

Türelem türelem. Mindent jól csinálsz, meg fog indulni a fogyás egyszercsak. Addig várni kell, mozogni és tartani a kalóriát

Csinálhatsz motivációnak bikinis kepeket magadnak hogy később őszsehasonlítsdy hogy formál át a sport