25 éves nő vagyok 102 kg és 165 cm. Napi 1678 kcalt viszek be, mert heti 0.8kg fogyást szeretnék. Jó így?
Figyelt kérdés
2022. máj. 8. 15:45
11/14 anonim válasza:
En semmit nem fogytam amíg csak kalóriát számoltam.Mondjuk én 174 voltam 76 ami iszonyúan zavart ,hiszen előtte (szülés)60 kg voltam.A mozgás a lényeg ,minél többet.
12/14 anonim 
válasza:
válasza:Lehet nem jól számoltad a kaloriát.
13/14 anonim válasza:
válasza:Ekkora túlsúlynál az első pár hónapban a heti 1.5 kg fogyás teljesen reális cél lehetne és még az is abszolút egészséges kategória lenne. 35-40 kg plusz van rajtad, a 0.8 kg kevés hetente, legalábbis az elején mindenképp. Az 1700 kalória nagyjából okésnak tűnik, sztem nem túl kevés egy ülő munkát végző nő esetében, aki heti 2-3x edzeget egy lightosat. Az 1700 kcal konkrétan napi 3 normál adag étkezés, nem olyan kevés az. Ha nagyon kevésnek érzed akkor lehet emelni.
14/14 anonim válasza:
válasza:Én aut mondom, nem jó kcal-ban számolni,
Próbáld meg csak a makrokat számolni, és ott a szénhidrát vagy a zsír/ egyéni... játékával.
Emeled, ha gyorsan fogysz, csökkented, ha lassan...
Az a bajom a kcallal, hogy rohadtul nem egységes, hogy nekem mennyi kcal kell, meg bárki masnak...
Pl én úgy agyok összerakva, hogy míg télen lecsúszok 2000kcal is lazán anélkül, hogy híznék, úgy nyáron 1400al is hízok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!