Fogyni szeretnék de nem tudom mennyi legyen a kalóriát limit?
Figyelt kérdés
180 cm 90kg, nekem ez nagyon sok mindig ilyen 75 környékén voltam de már akkor is volt rajtam bőven plusz. Szóval a cél 73 lenne de persze majd izmot is szeretnék többet felszedni. Szóval egyes kalkulatorok azt írják napi 2500 kcalt vigyek be ha fogyni akarok. Máshol meg h 1500-at most akkor mi lehet az ideális mert azt se akarom h ne legyen a munkához meg az edzeshez semmi energiám.2021. aug. 10. 03:37
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem állítsd be a kettő közé. Én 190 cm vagyok 90 kg, nekem 2495 a napi keretem. Az 1500 meg éhezés kategória neked, szóval én 2000/2100-al indulnék, menet közben kitapasztalod.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Másik lehetőség hogy 1 hétig megszabott keret nélkül csak írod egy ilyen programmal, hogy mit ettél. Utána kiszámolod, hogy átlagosan hány kcal-t vittél be egy nap, abból levonsz 500 kcal-t (ez a deficit felel meg kb. heti fél kiló fogyásnak, ez az egészséges tempó). Vagy inkább levonsz 10%-ot, kipróbálod 2 hétig, ha fogysz jó, ha nem, akkor levonsz még 10%-ot.
Azzal légy óvatos, hogy ha mindent fölírsz, amit eszel (és iszol, ha nem nullkalóriás!), akkor lehet, hogy eleve kevesebbet fogsz enni, mint szoktál. Lehet, hogy már ezzel a deficittel megindul a fogyás, akkor nem is feltétlen kell csökkenteni.
3/5 anonim válasza:
válasza:Ha fizikai melód van akk nyugodtan kezdhetsz 2500-zal. Aztán pár hét alatt úgyis meglátod hogyan tovább.
4/5 anonim válasza:
válasza:Kis termetű, kisebb felesleggel rendelkező nőként én voltam fogyásban 1500 kalóriával, nulla sport mellett. Most, hogy sportolok is heti 5-ször 1-2 órát, 2000 kalória mellett fogyok tovább. Ebből kiindulva 1500 kcal neked az éhenhaláshoz sem lenne elég.
5/5 anonim válasza:
válasza:Amennyire a szervezetednek igénye van. Ezt nem egy kalkulátor fogja megmondani, és màs emberrk sem, hanem a tested.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!