Mi lehet a baj? Az a felállás van h 2018ban sikerült -10kg fogytam sikeresen. Aztán meguntam és elkezdem ugy enni mint régen hát vissza is híztam.

500 kalóriát azonnal elfelejteni. Ekkora testel még az 1500-ra is azt mondanám, hogy kevés. Meg írtad, hogy "újra". Már csináltál ilyet? Akkor ezek szerint akkor se működött, ennek pedig elég jelnek kellet volna lennie, hogy ezt nagyon gyorsan el kell felejteni.

Egy hét meg semmire nem elég, főleg ha ekkora stressznek állítod ki a tested. Valószínűleg az a baj, hogy a tested nem tud mit kezdeni azzal az 500 kalóriával és próbál kétségbe esve életben tartani. Főleg, ha elmondásod szerint sportolsz is. Ilyenkor a legutolsó gramm energiaforráshoz is ragaszkodni fog a tested, mert azt hiszi, hogy éhezel.

Én azonnal étrendet váltanék és folytatnám a mozgást és adnék minimum egy hónapot annak, hogy eredménye legyen.

Én is ezt csináltam, hónapokon át. Az a durva, hogy eredetileg jó alakom volt, csak kövérnek láttam magam, de a végére meg tényleg az lettem. 160cm-hez 50kg voltam, izmosan, mert sportoltam, de én olyan kis vézna, kecses akartam lenni, mint a 160/40 meg 170/50kg osztálytársaim. Aztán addig szórakoztam az ilyen 6-5-3 száz napi kalóriákkal, hogy 60kg lettem:D :(

Aztán fogtam magam és lecsekkoltam több oldalon is, hogy mennyi az alap kcal értékem, hozzácsaptam egy 100-ast és naponta szobabicikliztem 1 órát.

Huhuu, mindjárt csúsztak lefele a kilók.

Persze nem heti 2-3, mint azelőtt, hanem havonta ennyi, de sokkal jobba volt minden.

Lassan járj, tovább érsz.

Meg 97 kg-val lovagolni? Én lovasoktató voltam, de mikor megláttam egy ilyen kövér "gyereket", hogy lovagoltatnom kell, egyből gyomorgörcsöm lett. Mert az egy dolog, hogy a ló hátát tönkre vágja, de ha egy ilyen súlyú ember leesik, akkor puffan olyat, hogy eltöri pl. csigolyáját (személyes tapasztalat).

Na de hogy érdemben is hozzászóljak: használd a kalóriabázis.hu-t, az aerob/zsírégető mozgások a tutik (séta, bicikli), és ne egyél 1400-nál kevesebbet.