16 napja dietazok. elso heten lement 2,5 kg masodik heten még 1 kg azota semmi és néha 1-2 naponta +- 1kg ez miért van? mit tehetnék hogy jobban fogyjak? már edzek napi 4x január 4 ota és 1000 vagy az alatt eszem

Huuuu.

Es ennyi esszel kezdenek emberek dietat.

Konkretan ket HETE dietazol, kb semmit nem eszel, de allandoan tornazol. Mit varsz ettol? Halalt? Komat? Heti 1 kg fogyas a normalis.

HETI

EGY

KILOGRAMM.

Fogod mar?

Egyrészt: ha normálisan edzenél, nem tudnál napi négyszer. Én nemrég kezdtem újra, 2 napig olyan izomlázam van, hogy alig tudok megmozdulni. Ezalól kivétel a hosszú séta, és a lassú tempójú kocogás, azokat lehet minden nap, és nem cél, hogy kidőlj tőle. De az erősítés bizony nem ér semmit, ha nem teljes erőbedobással csinálod.

Másrészt: 1000 kcal, vagy még inkább az az alatti csak éhanhalni elég, vagy arra sem. Éhezteted a szervezetedet, egy csomó fontos tápanyagot megvonsz tőle, ezzel egyenes utat nyitsz a hormon problémáknak, illetve a haj és foghullásnak. Csak a szokásos, amikor valaki ész nélkül kezd bele a fogyásba, hibásan az anorexiába, aztán csodálkozik, hogy fizikailag, és mentálisan is ráment.

Legyen egy kis eszed, nézz utána normálisan ennek az egésznek, amit művelni akarsz. Egyél kiegyensúlyozottan, naponta 500 kcal deficitben (annál inkább ne többel, ráérsz idóvel csökkenteni a keretet). Ugyanis, ha annyi eszed van, hogy a saját testedet ellenségként kezeled, akkor az is lesz. Ahelyett, hogy a szövetségeseddé tennéd, megadnád, amire szüksége van, az pedig neked tetszően reagálna erre. Dehát te tudod. Úgy teszed tönkre magad, ahogy jól esik, de itt senki nem fog benne támogatni.