Az elfogyasztott étel tömege számít, vagy csak tényleg a kalóriák?

"Pl ha egy nap megeszek két-három kiló ételt, DE bennemaradok a deficitben, akkor az le fog menni ugye? "

Elvileg csak a kalóriamennyiség számít, a kevés kalóriás ételek többségének éppen az az egyik elönye, hogy nagyobb mennyiséget meg tudsz enni és nem marad üres a gyomrod.

De azért a napi 2-3 kiló!!!! étel rengeteg, ezen kellene azért változtatni, mert a gyomrodat meg az emésztörendszeredet túlerölteted.

Jól teszed, hogy sok vizet iszol, főleg, ha a két-három naponta "ürítesz" :) Amit ajánlani tudok még az az, hogy vigyél be több zsírt az étrendedbe. Ennek vannak egészséges formái, ne aggódj. Főzz kicsivel több oliva olajjal vagy szőlőmagolajjal, olajos magvak, avokádó stb. Hidd el, nem árt kicsit "megolajozni" magad, hogy könnyebben menjen a dolog :D Az étel súlya, volumene meg mellékes a kalória szám mellet. Én sokszor megeszek fél kiló kaját egy ültő helyembe, aminek a kalória száma kb 500-600.

Ne érezz bűntudatot, mert nem vagy éhes, vagy tele érzed magad a diéta során :D Ennek kéne lennie a normálisnak. :)