Akik több mint 2000 kalóriát esznek, és mégis fogynak, hogyan csinálják?

Lehet nem ülőmunkát végeznek hanem momdjuk valami megerőltetőbbet pl áll egész nap meg lemegy boltba és megvan a 2000 kalória+ heti 3x edz 1 órát és akkor az már 2300 kcal szükséglet. És aki 2000 kalóriát eszik sem biztos hogy 10 likót lead egy hónapban, inkabb csak 2őt például, ami valójaban ai ideális üteme a fogyásnak.

Nekem például napi 1.5 óra sétával/ácsorgással+ heti 3 tesi óraval (45 pec, nem túl intenzív) és heti 4x kb 6- 7 km futással olyan 2300- 400 a szükségletem 50 kilós lányként és ha már 1500 kaloriát is eszek fogyok egy kilót egy héten minimum(de inkabb 2 nap alatt😅).

Szóval a lényeg, hogy igen, mozognak, esetleg gyorsabb az anyagcseréjük, plusz lehet nagyobb az ember kelóriakerete, de akkor az a fogyás ütemeből vissza fog venni

15 km-re van a munkahelyem, és biciklivel járok. Ráadásul egy dombra is föl kell mennem. Ez - forgalomtól függően, de viszonylag gyorsan tudok menni, mert főutakon megyek - 50-60 perc irányonként. És ugye heti 5x oda-vissza. Plusz még hétvégén gyalogtúrázni szoktunk menni a férjemmel, kedvtől függően 15-30 km-t. Autót nem tartunk fenn, boltba gyalog megyek, ebédelni is ki szoktam menni a munkahelyről, szóval ezen felül még van gyaloglás is. Így kb. havi 1 kg-ot tudtam 2400 kcal körüli kerettel fogyni.

Most otthonról dolgozom, és így egyáltalán nem sikerül fogynom, nem is igazán sikerül betartani a keretet, amit kéne. Még az se működik, hogy heti 2 alkalomra összecsoportosítom a biciklizést, és ugyanannyit megyek, csak szebb helyeken, nem a város felé. Valamiért nekem számít, hogy hogyan van szétosztva a mozgás, gondolom valahogy befolyásolja hormonrendszert vagy ilyesmi.

3300 kalóriát eszek és fogyok.

76kg vagyok, férfi.

Én 105 kg vagyok, fogyok folyamatosan 2300-2500 kalória közt mozgok, bár engem a kcal nem érdekel, speciális makro arányok alapján eszem. 2-3 kiló lemegy havonta. Nem is kell több. Igaz, nagy súlyból indultam.

Ha nagyon belassul később ( havi 1 kg alá), akkor növelem a mozgást majd, kaján nem akarok változtatni.