Hogyan tudnék többet enni?

Nagyon nehéz kérdés, van egy barátnőm, aki hasonlóan küzd és nála is pont most aktuális, úgyhogy látom kívülről is, hogy tényleg nem egyszerű. Szerintem beválhat, ha megpróbálsz nagyobb kalóriasűrűségű (egészséges) ételeket enni. Pl ha megeszel fél kiló salátát, lehet hogy telíettnek érzed magad, de csak 20 kalóriát vittél be. 15 deka mandulával viszont 800at. A példa persze szélsőséges. De ha már csak mondjuk eszel kókuszt, magvakat, aszalt gyümölcsöket, mangót, granolát és társaikat (amiknek ugyanannyi súlyában több kalória van, úgy sikerülhet).

Emellé pedig ajánlom, hogy kétszer számolj. Barátnőm most pár napja ezt csinálja és önmagát is meglepte. Egy füzetbe mindent felír grammra, hogy mennyit eszik (figyel, hogy többet egyen, mint amit amúgy enne és a nagyobb kaóriatartalomra is). A nap végén vezeti csak be a kalóriaszámláló appba és úgy értékeli újra a napját. Van, hogy alulszei a célját és van hogy felül, de valahogy azzal, hogy nincsenek ott egész nap a számok, megkönnyebbül és kevésbé stresszel rá, hogy elget egyen