170 cm, 125 kg nő (édesanyám). Lenne néhány kérdésem?

Meg kell nézni mennyi kalóriával fogy heti 0,5-1kg-ot, és arra beállni, ha már nem fogy annyitól, akkor több mozgás, vagy csökkenteni a kalórián.

Egyébként, tök mindegy hogy fogy le, ha abbahagyja az étrendet és ugyanúgy eszik 2x annyit, vissza hízza. Szóval egy életen át kell tartani ezt a kalóriamennyiséget.

Ha kevesebb szénhidràtot eszik, vihet be több kalóriàt, úgy is fogyhat. Gondolom azért nem tartotta tovàbb az 1200 kcal/120g ch diétàt és szedte vissza a leadott kilókat mert nem volt eléggé élvezhető/ tartható az étrendje. Ez kb koplalàs szint, ilyen kevés energiabevitel.

A 160 és 180 szénhidràt nagyon sok... De ha gondolja próbàlja meg azokat. Egyénileg kell kitapasztalni, hogy kinek mi a jó, lehet, hogy fogyni fog vele, lehet hogy nem.

Nekem személy szerint 80-85 g szénhidràt jött be és ezzel 2300-2400 kalóriàra jönnek ki àltalàban a napjaim. 50 kilót fogytam.

A hozzáállással van hatalmas probléma, ordító az ellentmondás aközött, hogy eljutott ennyire súlyos elhízottságig, aztán most hirtelen ennyire precíz és drasztikus kalóriaszámlálással fogyna le. Mintha valaki nem tudna úszni, aztán ahogy elkezdene tanulni, egyből azt számolgatná, hogy melyik fürdőruhának kisebb a közegellenállása, melyikkel tud tized másodperceket nyerni 100 méter hátúszáson.

Én azt mondom, kevesebb több lenne, ekkora túlsúllyal nem túl drasztikus, hosszútavon tartható életmódbeli változással is rengeteget fogyna. Ha a kettő rossz közül kell választani, inkább az edzőjét mondom, de nem értem, ha eddig nem számolta, hogy Mondjuk 3200 vagy 3000 kcalt vitt be, most miért lett hirtelen ennyire fontos a precizitás...

Ha már most 1450 kcalt enne, akkor hova csökkenti kesőbb ha stagnál a fogyás? Az 1200 kcal is elég kevés, talán még alapanyagcsere kcal se, nem csoda ha nem tudta tartani. Mindenképp magasabb kcal értekről indítanék, így az edzőre hallgatnék és 1900on kezdenék neki. Aztán figyelném a testem, hogy ezen az érteken mennyit fogyok, mennyire vagyok erőtlen stb.

A szénhidrát egyéni preferencia kérdése. Ha adott egy fix. 1900 kcal, abból 2xttkg lenne a fehérje (száraz testtömegre számolva, ami betippelve legyen 50 kg). 100 g lesz a fehérje, ami 400 kcal. Marad 1500. Abból minimum 40-50 g a zsír és a maradék a ch. De itt lehet variálni, hogy a magasabb zsírt vagy a ch-t preferálja jobban anyukád. Azt szokták mondani, hogy aktívabb egyéneknek a ch, míg a kevésbé aktívaknak a zsír legyen magasabb. De ez nem köbe vésett dolog.