A szobabiciklitől lehet kisebb hasam?

nem ahhoz nagyon sokat kellene biciklizned

járj el hosszútávon futni (4-5km naponta) azzal többre mész

A fogyás legjobb módja az aerob edzés, tehát a 120-140 bpm-es tartományban bármi (olvass utána! Tapasztald ki! Amíg nem lihegsz, addig aerob vagy). A biciklizés pont ilyen!!

A futás már anaerob (aerob megfelelője a kocogás). Ez is nagyon jól fogyaszt. Sőt! Ha csak a kilókat néznénk, akkor még talán jobban is. Viszont itt nagyobb a veszélye, hogy izomból is lesz fogyás, amit pedig szeretne elkerülni mindenki, hiszen az izmok adják a formákat. Ezért is fonttos a sok fehérje egy szálkásító étrendben is, meg kell tartani az izmokat!

Ez az edzés része. A fogyást magát viszont a kalóriadeficit adja. A lényeg, hogy minél többet edzesz, annál többet ehetsz. Viszont mindig mínuszban kell maradnod, és arra is kell figyelni, hogy a túlhajszolás sérülésekhez vezethet!! Tehát meg kell találni az egyensúlyt. Kezdetnek heti 3 a max, amit tudnék mondani. 50-60 perces edzésekkel. Tv-vel vagy zenével nagyon jók.

De vannak nagyon jó leírások neten. Olvass!

Lehet tőle kisebb a hasad csak nem sima szobabringa kell hozzá, hanem spinning kerékpár és azt legalább 100-120-as bpm-el kell tekerni, nem csak úgy korzozva.

Sok fitnesz teremben van csoportos vezetett spinning edzés, menj el egyre, ott kihajtanak belőled vagy fél liter vizet:)))

Ezen az oldalt nézd meg mert nagyon jó de hosszú lenne lemásolni így elküldöm az oldal nevét:

Edzés szobabiciklivel - Fogyókúra | Femina

femina.hu › Fogyókúra

2014. márc. 9. - Fogyás szobabiciklivel: mennyit kell tekerned hetente? ... A szobabicikli remek otthoni eszköz lehet a fogyáshoz, mégis sokan tapasztalják.