20 perc szobabicikli tényleg 20 kalóriát éget?

Ha nagyon lassan tekersz...

Ha normál ütemben, akkor 100-150 kalóriát

20 perc nagyon kevés!!

És ahogy írják, fontos a pulzusszám is, illetve totál nem számít milyen sebességgel tekersz. Alapvetően aerob tartományban lehet kezdeni. Később pedig intervall edzések lesznek a tökéletesek. Olvass utána mit jelent ez a pulzusszámban! Jó értékmérő, hogy ha már lihegsz, akkor az magasabb pulzus az aerob mozgásnál.

20 perc az tulajdonképpen bemelegítés. Olyan 30 percnél fogynak el a gyors tartalékok, és utána nyúl a szervezet azokhoz az energiatartalékokhoz, aminek következménye a zsírégetés lesz.

Tehát egy szobakerékpáros aerob edzés nagyon minimum 40 perces!! Én 10p bemelegítés, 40p intervall, 10p levezetést használok, tehát egy edzés 60 perc. Fontos utána nyújtani, helyesen!!!, fontos az azonnali folyadékpótlás, és az azonnali egyéb raktárak feltöltése, tehát: fehérje (akár por, akár husi/tojás), vitaminok (zöldségekből leginkább).

De szálkásító edzés és szálkásító étrend alatt mindent megtalálsz.

OLVASNI és TANULNI!!! Ezen múlik.