Egy szegény ember is lefogyhat, ha ugyanazt eszi mint eddig csak kevesebbet, és mozog mellette?

Persze! Nyilván az számít elsősorban.

Csak egy szénhidrát alapu diétát sokkal nehezebb betartani az ingadozó vércukorszint miatt. Mintha halat ennél salátával.

Viszont en úgy gondolom,igy se lehetetlen. Csak külön oda kell figyelni a vitamin pótlásra. Meg azért fehérjére is szükség van. (Hús,tejtermék teljesen ne maradjon el)

Igen, ez számít elsősorban. Nyilván azért javasolják ilyenkor a sok zöldséget és a csirkét, mert abból egy nagy tányérnyi nem tesz ki annyi kalóriát, mint feleannyi tészta vagy rizs, de leginkább az számít, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit elégetsz.

Viszont ha mozogsz is valamit és nem 150 centi vagy, akkor a napi 1200 kalória már koplalás kategória és csak ártasz vele magadnak, 1500 alá nem ajánlatos menni.

Ajánlom neked a bulgurt esetleg rizs helyett, bár pontos árat nem szoktam nézni de nem drágább csak 100-200ftal talán. A répát! Nagyon kevés szénhidrát van benne, és olcsóbb belőle jól lakni mint a tésztából. Meg a sok sok tojást pl, az is még az olcsó kategória, és laktató, tele fehérjével.

Na meg persze az is hat ha nagyon keveset eszel ezekből amiket írtál, de azért próbáld sűrűn enni ezt a sok olcsó kiegészítőt és akkor nem fogsz éhezni.

gyümölcs zöldség félék,zab,krumpli,kefír,natúr joghurt,tojás. Tessék mind egészsége és ha az egyszerű márkátlant veszed olcsó ételek(és a hiedelmekkel ellentétben a minőség kárára se megy ha aldis lidles sparos terméket veszel.)

Továbbá a kenyeret is nagyon nyugodtan eheted akár reggelire vacsorára is ha nem vagy glutén érzékeny stb.

Sokan túlzásba viszik az étrend készítést.

És nem nem nehezebb a szénhidrát alapú diétát se betartani ha eszel mellé mást is pl elég zöldséget (ami szintén szénhidrát). Lehet hogy újat mondok ezzel de kutatásokban mérték a vércukorszint ingadozását és mi derült ki? Az hogy ha fehérjét (húst) eszel "ugyan úgy" fog ingadozni mintha pl rizst (szénhidrátot) ennél.

Amíg nem Mc-vel és gumicukorral stb. akarsz jóllakni addig nem lesz baj az ingadozó vércukorszint miatt.

A hús hiánya nem jó dolog de nem csak abban van fehérje.

Lényegében semennyire nem kéne hogy korlátozzon téged a fogyásban az hogy kevés a pénzed. (Természetesen sokkal könyebb lenne ha tele lennél lóvéval mert két pofára zabálhatnád a lazacot áfonyát stb) a lényeg hogy legyen meg a kalória deficit. Az egészséges és "olcsó" étel opciók léteznek és sok étel amire azt mondják hogy az ördögtől való (fehér kenyér)a valóságban teljesen rendben van.

A kalória deficit (nem a csökkentés) számít fogyás szempontjából.

Attól függetlenül hogy kevést húst ehetsz attól még próbálj minden nap enni olcsó fehérjét is. Tojás,kefír,joghurt, különböző növényi fehérje források .

Mozgás segít egy kicsit(mivel energiába kerül minden mozdulat) de az inkább egészség szempontjából fontos.

Feher rizs helyett vegyel barnarizst (pennybe 2db 100g-os tasak 150ft) es ez kb 4 etkezesre eleg is.Ott van meg a zabpehely,ami 200ft/0.5kg.Rengeteg sutit lehet kesziteni,pl almas-zabos keksz (csak alma meg zabpehely kell hozza)

Ott vannak a szezonalis gyumik/zoldsegek,amik szinten olcsoak

Illetve a sparba 1kg fagyasztott brokkoli 619ft,nem draga

Most epp a pennybe akcios a csirkemellfile,1149ft/kg,ebbol bevasarolhatnal,elall a fagyasztoba.

Ott van feherjenek a turo,ami szinten a pennybe 230ft/0.25kg.Ezt izesitheted vaniliaaromaval es edesitovel (bizz bennem,egyszeruen isteni),illetve pennys (asszem san fabrio) tk teszta,ami max 300ft/0.5kg

Hirtelen most ennyi jutott az eszembe,nyugodtan irj ha erdekel meg valami:)