10 kiló leadás így mennyi idő alatt lehetséges?

Először is a 168cm-hez az 55 kiló az brutálisan kevés lesz

Másodszor, ez az étrend katasztrófa, nulla tápanyag. Ha le is fogsz nagy szenvedések árán, 2 hónap alatt a dupláját fogod visszaszedni.

Miért akarsz fogyni egyáltalán? Nem lenne elég izmosodni kicsit?

Reggelire a kifli mellé mehet még tojás, sonka, cottage cheese, natúr joghurt, amit szeretsz. Ebédre megehetsz két tányér levest is, tészta nélkül, a levesek (húsleves, zöldségleves, csontleves, stb) kalória tartalma elég alacsony. A féltányér rizs meg a grillezett csirke nem mond semmit, féltányér lehet 50 gramm rizs is meg 200 is. Vacsorára is ehetsz tartalmasabbat, például csirkemellet, tonhalat salátával.

Nem az a lényeg, hogy sanyargasd magad, hanem az, hogy kalóriadeficitben legyél és ne akarj megpusztulni az éhségtől. Nézd meg, hogy a célodhoz képest mennyi kalóriát kell bevinned, és az alapján rakd össze a kajádat. Biztos vagyok benne, hogy ennél többet is ehetsz, mint amit te leírtál. A mozgás pedig nagyon kevés. A jógától nem fogsz fogyni.