Így sikerülhet? Ki mennyit mozog a kalóriaszámolás mellett?

Álló munkát végzek, fodrász vagyok, nem igazán gerinc kímélő, rengeteget fáj a hátam. 157 centi, 65 kiló vagyok. 1500-as kalóriabevitellel, nem sanyargatva magam, szeretnék 10-15 kilót ledobni. Már kb. 2 hete tartom az 1500-at, ezt is igyekszem teljes kiörlésű pékárukból, zabpehelyből (ezeket reggel), basmati rizsből, durumtésztából, sok csirkemellből, zöldségből, halból, tojásból, szója, mandulatejből összeállítani. Cukrot egyáltalán nem eszem.

Emellett heti 3×-4× végzek főleg Béres Alexandra, Rubint Réka teljes testes edzést, súlyzózással. Ezek durván 25-40 percesek. De nem tudom, mintha nem lenne elég. Sokkal jobban vagyok amúgy, olyan könnyedebben érzem magam, de látványra nem nagyon van még változás, plusz sajnos a hátfájás sokszor megnehezíti a gyakorlatok helyes kivitelezését. Nem álltam még mérlegre. Szerintetek ennyi elég?