Én még elég fiatal vagyok a diétákhoz, de muszály nenne 10 kg-tól megszabadulnom a nyár végéig.160cm és 63 kg vagyok pedig a normális testsúly 53 kg lenne +egy pici narancsbőr is van a combomon. Mit tegyek? -10 kg hogyan lehetséges

ne diétázz, hanem mozogj többet, sportolj

Igaza van az elsőnek, sportolj minél többet. Kerüld az édességet, cukros üdítőket, igyál sok ásványvizet, egyél sok zöldséget, minél kevesebb fehér lisztből készült kaját. Sok sovány husit, és sport, sport, sport. Fuss, bicajozz, ússz..

Én ugyanez vagyok, detto, báár kicsit magasabb, 168, és 63kg, 23 éves vagyok nekem is a 10 kg isteni lenne , de nem sikerül...:( nehéz nekiállni. Igazából most kaangooora fogok menni, meg itthon aerobic, de a legfontosabb a mozgás utána meg a normális étrend. nem éhezés, hanem rengeteg zöldség. pl én imádom a mozarellát, paradicsommal, imádom a karfiolt, volt mikor ezeken éltem nyáron, és akkor tuti alakom volt, már amennyi belőlem kihozható volt... :) Neki kell állni, szád el magad. Nálam az a probléma, hogy itthon avgyok, nem találok melót és unatkozom, akkor meg eszek. :( Csinálj programokat, csinosítsd magad, nekem az mindig segít, mert akkor akarok még szebb lenni, és akkor könnyebb visszafognom magam. :)

160 cm-hez nem feltétlen az 53 kg az ideális testsúly, alkatfüggő, sok sport, no diéta, kevés nasi és csini leszel nyár végére, de ne a mérleggel, hanem a tükörrel konzultálj ;)

20:16 168 cm-hez ne akarj 53 kg lenni, az a gebe kategória

20:16 vagyok... Nekem sem a gebe alkatú lányok az ideáljaim, nade a 63 valahogyan nekem nagyon sok... nagyon elszaladt velem a ló... nem érzem jól így magam, de nemtok vltoztatni... :(