161 cm vagyok és 72 kiló! Nagyon szeretnék megszabadulni és ha hánytatom magam és edzek mellé fogyok valamit?

A hánytatás nem megoldás. Járj el kocogni, futni valamelyik barátoddal, vagy mást nem egyedül egy fülessel. Nekem az vált be, hogy hónapok óta nem ettem se csokit, se egyéb édességet vagy rágcsát. Reggelire szendvicset eszek, tízóraira egy alma vagy más gyümölcs ebédre főtt kaja a régebbinél kicsit kevesebb adagban, uzsonnára megint valami kis apróság, vacsorázni nem szoktam. Na, meg a folyadékok. A Kólára és társaira rá sem nézek, ásványvíz és gyümölcslé párti lettem.

15/L

165 cm, 59 kg

Már 7 kilót fogytam anélkül, hogy koplalnék/hánytatnám magam. Sportolni sajnos nem tudok az asztmám miatt.

Nekem sem, de mégis letudtam fogyni. Ne kifogást keress, hanem, ne csak hangoztass, hogy fogyni akarsz, hanem tegyél is érte.

U.i.: Az lemaradt, hogy étkezés előtt szoktam inni egy nagy pohár vizet.

15/L (az előbbi)

Az nem baj, a fogyás a táplálkozáson dől el, nem a mozgáson.

Egy fasza étrend kell, semmi más. A hánytatást felejtsd el.

Ha fizikai terhelést nem csinálhatsz, akkor hogy akarsz edzeni?

Hánytatás előtt meg nézz utána, milyen "áldásos" (és maradandó) hatásai vannak a bulimiának.

Nem a sport az elsődleges fogyasztó tényező, hanem a táplálék. Körülbelül olyan az arány, hogy 70% kaja, 30% sport, ez egyénkenként eltérhet. Az ételen belül pedig a szénhidrátot kell jobban visszaszorítani. Kerüld a krumplit,kukoricát,gabonákat,rizst.Amennyi szénhidrát megmarad az inkább gyümölcsből, azt se sokat. Köretnek zöldségeket próbálj. Állati zsírt nem szabad megszüntetni, mert tulajdonképpen annak nincs hízásra késztető biológiai hatása, viszont ha ódzkodsz tőle, visszafoghatod. De ne szüntesd meg, mivel van szerepe a normális müködésbe. Egyél disznókát, marhácskát, néha kis szelet szalonnát is, és akkor már jók vagyunk.

Kevesen tudják, de a tejféle dolgoknak van inzulinra hatásuk, így nem kalóriatartalommal, hanem ezáltal fogják meg a zsírraktárak leépítését, mivel a hízásért, ha arra valaki hajlamos, annak megugró szintje felelős! Fehérje fontos, de nehogy csak itt csirke meg pulykamellel bohóckodjunk, mert közel sem olyan értékes húsok, mint a kérődzőeké! Én sem mozogtam többet, mint addig, tavaly év elején, amikor nekifogtam így, mégis lehajítottam 45 kg-ot (125-ről 80-ra).