Mit csináljak hogy le fogyak? Minimum (szerintem -10 kg ) kéne megszabadulnom a hasambol kéne és egy kicsit a combombol mit csináljak? Segitség mit egyek hogy kezdjem?

Én elkezdtem tornázni Rubint Rékára este 6 után NEM Eszek, naponta futok.Néha Norbi update is eszek és 14/L 167CM 55 kg

Egyél több fehérjét, kevesebb zsírt és szénhidrátot, meg kezdj el sportolni valamit! Sok helyen lehet már kapni 0,1%-os tejet, azt is ajánlom, ha nincs sok pénzed a fogyózásra. Ha van: l-carnitin, megadózisú c-vitamin, whey protein shake, sült csirkemell minden nap zöldségkörettel.

Ja, és fogyózáshoz mindenképp vegyél egy jobb multivitamin és ásványianyag komplexet!

A hat után nem evés hülyeség, lefekvés előtt kb. 2órával kell vacsorázni.