Fogyaszto es zsiregeto vitaminok? Meg eri ezeket venni? Valaki probalta mar ezt?

Annyit nem érnek hogy ezekre külön költs. Csak tápanyagok amit normál esetben a táplálkozásból beviszel, az hogy a fogyás sikerül e vagy nem ,nem ezeken múlik. Bár az omega zsírsavak igen fontosak. L-karnitint szokták szedni külön zsírégetőként de a fontossági sorrendbe nem ez van elől.

Szedj multivitamint abban van króm és millió más. Rendszeresen fogyassz olajos magvakat és tengeri halakat, azokban vannak omega zsírsavak nagy mennyiségben.

Ha nem megy a fogyás, vizsgáld meg a diétádat.

-Mivel viszed be a folyadékot? Vízzel vagy cukros üdítőkkel?

- fogyasztasz e elég zöldséget és rostot

-fogyasztasz e elég fehérjét (húsból tojásból elsősorban)

- nem fogyasztasz e túl sok szénhidrátot (gabonákból könnyen túl lehet lépni a napi adagot, ezen kívül bármi ami cukros vagy lisztes kerülendő, a gyümölcsök sem jók csak kis menyiségben, a tejtermékekben is sokszor sok a cukor)

- megfelelő e a zsír beviteled (a fentebb említett omega zsírsavak fontosak, de mivel a zsírnak nagyon magas a kalória tartalma ezért ezt leszámítva csak zsírszegény dolgokat érdemes fogyasztani)

Ha becsúszik ez-az az szintén szabotálja a diétát, viszont ízesített fehérjével, édesítő szerrel, nyírfa cukorral, zablissztel, kevés gyümölccsel sokfélée édesség elkészíthető.

ha nem tudod pontosan MINDENRŐL amit megeszel hogy mi van benne akkor ne csodálkozz ha nem megy. a sok gyümölcs simán lehet a gond, mert ennyi mozgással nem kéne naponta 100-150 grammnál több szénhidrátot megenni.

A gyümölcsökben cukor van meg vitaminok. Nem ettél sokat de az szénhidrát volt, (keményítő, glükóz, fruktóz, laktóz). Ha keveset eszel a tested takarékoskodni fog azzal amije van. A két óra séta az elég jó, a minden nap sokat sétálsz az nagy előny.

így kellett volna kajálni pl:

1.kaja rántotta, kevés zabot belesütsz + paradicsom.

2.kaja csirkemell + fűszer, párolt cukkini és/vagy brokkoli és/vagy zöldbab

3.kaja jégsaláta valami diétás öntettel, + bármilyen zöldség ami megy hozzá + lazac vagy natúr tonhal konzerv vagy a fűszeres csirkemell, lehetőleg lenmag olajjal (ha arra nem vagy allergiás)

4.kaja sovány túró + kefír + málna /kakaó/fahéj édesítőszer, erre is lehet jobb recepteket találni a neten én nem vagyok egy nagy konyhatündér. legegyszerűbb simán inni egy fehérjeturmixot, sokféle ízben van és édességnek is felfogható.

Napközben rágcsálhatsz répát, és jobb lenne 5-6szor kajálni csak ha egykor kelsz úgy nehéz. Az egyik étkezéshez odafér egy kis adag árpagyöngy vagy barnarizs is főleg ha erősíteni is szoktál.

Málna, néha(!) egy alma, citromlé belefér, de a legtöbb gyümölcsöt inkább kerüld, az ananászban, grapefruitban sok a cukor. Sárgadinnyét is kerüld de a görög jó, feltéve hogy egy csészével eszel és nem egy vödörrel és azt sem muszáj minden nap. Húsokból tojásból és főleg a zöldségekből viszont mindig bátran egyél sokat. Ha éhes vagy az nem jó.

a gyümölcsök miatt zavarodtál össze? vagy azért mert ilyen sok fehérjét kéne enni?

amugy szivesen, ha gondolod még jobban összezavarhatlak, értek hozzá :D