Hatásos fogyasztószert keresek mondanátok párat? {LENT}

Ekkora túlsúlynál,a helyedben szamkember (diatetikus) segítségét kérném, állítson össze egy étrendet, mellé másik (talán gyógytornász) állítson össze egy edzéstervet.

Nem tartom jónak, hogy laikusok tanácsai alapján kezdenél hozzá a többlet-súlytól való megszabaduláshoz.

[link]

Ez egy kalória-táblázat a különböző kategóriákba sorolt ételféleségekre. A benne szereplő kcal, és ch-érték(szénhidrát) 100 gramra van számolva. Van benne pár oldal készételekre, az pedig egy normál adag.

Naponta minimum 3x, de inkább 5x egyél, inkább kevesebbet mint többet egyszerre. Minden nap legyen bőséges zöldség-gyümölcs, és minél kevesebb (csak a minimálisan szükséges) szénhidrát. Ezért a kenyér és tésztafélék, rizs, stb. visszafogni, az édes-habos sütiknek, csokiknak, és a nassolásoknak most ints búcsút.

Ezen a honlapon kismillió olyan helyet találsz, ahol leírják, ki mikor mit evett, milyen étrendet követett. Olvasgasd, és kezdj bele!

Ennyi pénzből inkább vegyél jóminőségű tejsavó fehérjét és idd reggel kakaó helyett, edzés után, meg lefekvés előtt (íze miatt nasinak is jó!).

A zsírégetők önmagukban semmit sem érnek, csak akkor tesznek hozzá pár %-kot, ha amúgy a diéta rendben van.

Nagyon fontos dolog: nem az elején kell szedni, hanem a végén, hogy az utolsó kilók könnyebben lemenjenek (azokat a legnehezebb leadni).

Megfelelő étrenddel és mozgással az elején mindenféle kiegészítő nélkül is viszonylag gyors a fogyás.

De arra vigyázz, hogy heti 1 kg a normális, az első 2-3 héten lehet kicsit több, de utána már ne, mert az már biztosan nem zsír lesz, hanem jobb esetben víz, rosszabb esetben izom (igazság szerint mindig mindháromból fogyunk, csak nem mindegy milyen arányban).