Ha fehérjeport szedek akkor fogyok tőle?

A fehérje az izomnöveléshez és -megtartáshoz lehet fontos, súlycsökkenést biztos nem fosgz tapasztalni. Max azzal próbálkozhatsz hogy hanyagolod a más fehérjeforrásokból a zsírosabbakat, pl. tej, sajtok.

- Mondja ezt egy laikus.

NEM tömegeleshez van a feherje, akik tömegeleshez hasznaljak, azok kevernek bele edzes utan meg gyorsan felszivodo szenhidratot.

A feherje jo a napi feherje beviteled kiegeszitesere, vagy a vacsorad kivaltasara (az en feherjem pl 22 g feherjet, 0,5 g szenhidratot es meg ennel is kevesebb zsirt tartalmaz, melyik resze lenne csak ugy siman a tömegeleshez? Vagy ez instant izom, megisszuk es izmok nönek rajtunk? En 6 honapja iszom, es nincsenek dagado izmaim, viszont 20 kilot fogytam mar.)

Ha pontosan belött etrended van, akkor tudod, hogy kb mennyi feherjet kell bevinni "porbol" (nekem pl ket adag), ha nincs, akkor egyreszt szükseged van egyre :) masreszt meg altalaban azt ajanljak, hogy edzes utan, vagy vacsora kivaltasara, vagy mindkettöre alkalmas. De ne erre alapozd az etrendedet, nem veletlenül etrend KIEGESZITÖ a neve.