Miért nem marad meg a motivációm?

A testsúlycsökkenés csak egy járulékos dolog. Ha az a fő cél, akkor az általában elbukik.

A célkitűzésnek reálisnak kell lennie. 65 kilóról 50 kilóra fogyni ezzel a magassággal nem ajánlatos. Kicsit kevesebbet kell kitűzni, de nem is azt, hanem hogy szeretnél másképp élni, többet mozogni. A futásnál én jelenleg a hosszabb de lassab futásra megyek avgy kitűzők egy dombot amira felfutok stb stb. Ha nem megy akkor nem erőltetem nagyon illetve odafigyelek a regenerációra. A közérzetem javulása az igazán motiváló, a súlycsökkenés nem lenne az. Mivel fenn szeretném tartani a jelenlegi helyzetemet és szeretek mozogni, ezért élek így. A fogyás az csak kapcsolódik hozzá. Ilyen értelemben nagyon kevés az elvárásom, de az be is jön. Szóval úgy mondom, hogy a jóérzésedre és a nyugodt életre kell koncentrálni.

Mielőtt hazaérsz, egyél pár falatot (akár útközben), hogy ne farkaséhesen érj haza. Ha éhes vagy, nyilván eszel, ha nem akarsz rosszul lenni az éhségtől, aztán jóllakottan már persze, hogy nincs kedved futni (nem is jó ötlet). Ha viszont nem vagy éhes, amikor hazaérsz, több kedved lesz rögtön elmenni futni, és utána jól fog esni a vacsora.

Ha futni készülsz, ne úgy indulj neki, hogy muszáj lefutni x távot vagy időt. Úgy indulj el, hogy annyit futsz, amennyi jólesik. Nekem sokszor mozgás közben jön meg a kedvem a mozgáshoz, és csak akkor hagyom abba, amikor már kellemesen elfáradtam. Ha pedig nincs kedved futni, mert rossz az idő vagy akármi, akkor tornázz otthon egy kicsit, keress 10 perces tornavideókat, ha csak annyihoz érzel erőt magadban. A semminél ennyi is sokkal többet ér. Tarts pihenőnapokat is, mérd a centiket és legfőképpen figyelj oda az étrendedre, mert az a legfontosabb a fogyáshoz.