Tudnátok írni hatékony fogyókúrát?

Ez nagyon egyéni, hogy kinek mi vàlik be. Nekem személy szerint a kevés szénhidrát, sok zsír, sok fehérje vàlik be. Jobb mint bàrmi amit eddig próbàltam. A közérzetem szempontjàból is. Igaz, még csak 4 hónapja csinàlom, 15 kg mínusznàl tartok. Nem sietek sehova, és nem àll szàndékomban koplalni sem. (Sokkal több a feleslegem mint neked egyébként).

Mozgàs: nekem heti 3 alkalom, 1 óra, szobabicikli, hasizomerősítő, kézi súlyzók.

Később lesz több és màs is. De még nem tudok sokat mozogni, mert vannak fàjdalmaim. Bàr màr kevesebb kicsit, mióta elkezdtem.

Sok sikert, erőt, türelmet és kitartàst kívânok a fogyàshoz:)

Nekem nem volt ekkora testsúlyom sose, de mindig is zavart a felesleges 5 kiló. Bár biztos mondod hogy huuu de jó, de ez mozdul meg a leglassabban, legnehezebben.

Szóval, évekig kutattam, próbálgattam mindenféle fogyókúrát, kalorioadeficitet stb. MINDENT. Talan a szétválasztó diétát nem 😅 Fél éve mint akinek lefedett a tantusz, hogy hogyan kell étkezni tisztán, helyesen. Nekem legalábbis bevált, nem mondom, h nálad is befog, vagy ez így a helyes. A személyes tapasztalatomat osztom meg.

2 dolgot hagytam el: a fehér lisztet és a fehér cukrot. Semmi mást. Ugyanúgy eszek pl. tésztát, lángost... Szóval mindent csak kisebb adagokban és helyettesítem más alternatívákkal. Zabliszt, rizsliszt stb. A rizst is lecsereltem basmati rizsre. A cukrot eritritre. Szóval az egésznek ez a lényege tulajdonképpen. És a mértékletesség. Én már magamon leteszteltem, kitapasztaltam, hogy mi számomra és a gyomromnak a megfelelő. Pl.: Ha reggelire valami konnyebbet eszek (tojás zöldségekkel, tonhal zöldséggel stb), akkor délben nyugodt szívvel fogyaszthatok el valami (kisebb adag és nem fehér lisztből készült!) tésztás finomságot. Ha reggelire és ebédre is ugy látom, hogy sok volt a szénhidrát, akkor nyilván este nem eszek meg mondjuk egy hamburgert vacsorára hanem valami light mozzarellat paradicsommal pl 🙈 Remélem érted és remélem nem fognak megkövezni ezért. Megegyszer mondom, h ez nem biblia szerint van, EZ NEKEM VÁLT BE! :)