Hogyan fogyjak le?

Dieta, egeszseges etelekbol osszevalogatva. Cukor,cukros üdítők, edessegek,csipsz,süti,pekáru elhagyasa vagy legalább minimalizalasa. Kenyerbol, tesztából teljes kiorlesu az egeszseges, de ez is ugyanannyi kaloriat tartalmaz, mint a feher kenyér, ezért mértéket kell tartani. Ugyanez a gyümölcs is, sok benne a cukor (főleg banán, szőlő,szilva).Olajos magvak.Lehet enni csak mértékkel.

Ehetsz husokat, halat, tojast, zöldségeket (párolva, főzve, grillezve). Sovany túró, sovany sajtok is mehetnek.

Sok folyadek min. 3 liter naponta, ha edzel pl. 1 orat, akkor 1 literrel több. Etkezes elott is ajanlott egy nagy pohar vizet inni, hamarabb erezni a jol lakottsagot.

Otthon is lehet mozogni. Youtube tele van videokkal pl. Cardio workout for beginner, Low cardio, Fitness blender es Body Project csatornak is nagyon jok. Mindenkeppen konnyu mozgast kell valasztani az elejen. Péntek Enikőnek is van egy 20 perces videoja kezdőknek, nagyon jo, aztan, ha tobbet birsz mehet 30-40 perc is. Késobb erősítő edzeseket is beiktathatsz, súlyzos vagy sajat testsulyos edzés, hogy szedj valami izmot magadra es jobb alakod legyen.