Szeretnék combról és vádliról fogyni, milyen edzést végezzek? (minden lent)

El kellene menned cukorterheléses vizsgálatra vagy sima nagy laborra, hogy megnézzék még a pajzsmirigyedet. AZ inzulin rezisztensek nagyon nehezen, sőt egyáltalán nem tudnak fogyni hiába mozognak és próbálnak diétázni rosszul.

AZ biztos, hogy a cukrot, a fehér lisztet, a tejet a feldolgozott, mű élelmiszereket kerüld.

A Béres Alexandrának vannak jó DVD-i.

Nagyon sok kamu videókat lehet találni, amik nem is vállnak be, de mivel én is ilyen cipőben jártam ezért ezeket nagyon ajánlom:

1. https://www.youtube.com/watch?v=QECX7YvzF_c&t=269s

2. https://www.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA&t=147s

Meg ezt, ha belsőcombról is le akarsz adni:

3. https://www.youtube.com/watch?v=-A9phzTWpI4&t=1042s

(Ebből én csak az utolsó belső combos gyakorlatsort szoktam megcsinálni, de azokat egymás után 5-6 szor.)