A biciklizés hatásos zsírégetésre?

Igen, a kerékpár nagyon jó mind érrendszeri edzésre, mind zsírégetésre.

Ám nem mindegy milyen pulzus tartományban, milyen bringával, hol edzel. Sík terepen 20as átlag egész jó egy mintival, vagy egy városi bringával még betonon is. Egy országutival ehhez alig kell tekerni. A szoba bringa meg csalóka :)

A zsírégetést sokan össze keverik a kardioló edzéssel. A kardio magasabb pulzusszámmal dolgozik, a zsírégetés 55-65%os pulzus számon optimális. A Max pulzusszámot úgy tudod meg, ha 4 percet sprintelsz izomból és méred a Max pulzus számod. Ebből kiszamolhatod a fele és a kétharmad arányos értéket. Ha új vagy a kardio edzésekben, akkor ezt havonta újra kell mérni, mert normalizálódik.

Leghatásosabb az intervall edzés. Ami vegyes pulzusszámokkal dolgozik. GCN YouTube csatorna teljes sorozatot csinált intervall edzésekből. Van, ami csak 20 perces, van, ami 45. [link]

A többi videót megtalálod a csatornán. :)

Magyarok nem szeretnek sem sportolni, sem mozogni, csak kajálni és másokat fikázni. Ezért van főző műsor és dancso látogatottság az egekben és ezért nincs hasonló csatorna magyarul. Úgyhogy, ha élni akarsz, tanulj meg angolul. :)

Továbbá érdemes egy 30-40 perces erőnléti edzés után csinálni egy zsírégető sessiont. Az még hatásosabb. De ha nincs folytonos mozgás, akkor is jó, ha legalább 40 perc egy zsírégetés.