Ez megfelel pl egy napi étkezésnek?

Ha biztosra akarsz menni, akkor töltsd le a yazio nevű alkalmazást. Ott tökéletesen ki tudod számolni, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál.

Nekem ez így kevéskének tűnik. Főleg a vacsora. A natúr joghurtot áttenném uzsira a paradicsom helyett vagy tízóráira a gyümik mellé. Vacsira pl.: el tudok képzelni egy salátát csirkemellel és valami natúr öntettel (pl.: tejföl+só+ fokhagyma). Esetleg mozzarella paradicsommal. Ja és gyümiből nyugodtan fogyassz többet, jó az anyagcserére és vitaminokban gazdag. :)

Figyelj, hogy ne csökkentsd 1200 kalória alá. Viszont ez teljes mértékben függ attól, hogy mennyit szeretnél fogyni, hány kg vagy, hány cm és hogy sportolsz-e.

Ja és ha stagnálna a súlyod, ne add fel, akkor nyugodtan legyen egy csalónapod és ujra megindul a fogyás.

Remélem segítettem,sok sikert!😊

Nekem ez iszonyat kevés lenne, pedig 54 kg vagyok. Pl a paradicsom magába olyan savat csinálna h felfalnám még a jövő hetet is. Pláne ha sok a túlsúly, 2000 kalória alá nem mennék. Én legalábbis kb 1700zal tartok súlyt

N32

Vacsorára ehetnél túrót vagy sajtot, hozzá mehet még egy kis zöldség (egyél minél többfélét).

A citromos tea vagy víz szerintem éhesebbé tesz, de te tudod. Ha éhes vagy két étkezés között, akkor lehet, hogy többet kellene enned a főétkezésekre.

Rosszul tudtad. Sok szénhidrátot nem jó enni. 3as vagyok. Ha en este 8kor nem vacsizok, persze nem keveset, akkor rendszeresen felriadok éjjel arra h szétmarja az éhség a gyomromat.

Ne lassítsd be az anyagcserédet a koplalással, az a legrosszabb amit csak tehetsz.