Nektek milyen fogyókúra vált be?

Elsőnek a kaja mennyiségeket csökkentettem, utána elhagytam a sz*r dolgokat (fehérlisztből készült pékáruk (gyors felszívódó) cukor...stb persze néha-néha becsúszik egy két "rossz" dolog is ettől függetlenül, de a lényeg hogy elkezdtem tudatosan enni.

8 hónap alatt ment le 20 kg de úgy hogy közte volt 2-3 hónap stagnálás is. A változást kb 2-3 hónap után vettem észre. 79 kg voltam, most vagyok 60. :)

A kalóriabevitelt csökkentettem fokozatosan.Minden reggel vagy este kocogás vagy futógép,heti 2x edzőterem.

3 hét után látszott változás.

Fogyókúràk, tiltólistàs,koplalós diétàk, orvos javasolta dièta nem vàltak be. Életmódvàltàs nekem megfelelő étrenddel még csak folyamatban van. Nekem ez a kicsi is sikerélmény.

Magas zsírtartalmú szénhidràtszegény diétàval, és egyenlőre 3x1 óra/7 mozgàssal. 13kg mínusz màrcius 1től. A felesleg meg majd lemegy... Nincs időhöz kötve. Mértem magam az elejétől mérőszalaggal, mérleggel, az első héten beindult, 1 hónap utàn picit màr kezdett làtszani. Aztàn öv kellett a gatyàimra mert leesnek teljesen. Most is az tartja csak meg. Lóg rendesen. :) Nagyon jó érzés:)