Hogy fogyjak le, ha számomra az evés jelenti az örömöt?
Szeretnék lefogyni egy 10-15 kg-t, de egyszerűen nem megy, mert számomra az étkezések, az evés a nap fénypontja.
Alapvetően nem vagyok boldog az életemben, sem otthon sem a munkában, igazából örömöt és boldogságot akkor érzek csak leginkább, ha valami jót eszek. Jellemzően édes péksütemények, sütik és tészták. Az a 2-3 perc amíg megeszek egy jó édes lekváros táskát, az maga a boldogság, akkor nagyon jól érzem magam, és egyszerűen nincs erőm sokszor megálni, mert úgy vágyom már egy kis boldogságra, vagy ugyanez egy jó adag milánóinál.
Amikor reggel felkelek az egyik első gondolatom a reggeli, valami péksütemény vagy gabonapehely, 11 óra körül meg szabályosan olyan érzés kerít hatalmába mint Karácsonykor, hogy izgulok, hogy vajon mit fogok aznap ebédre venni magamnak.
Nagyon nem jó ez így, mert gondolom egy lapos has is nagy örömömet jelentene, csak az odáig vezető út annyi önmegtartóztatással és öröm nélküli nappal járna, hogy egyszerűen nem tudom rászánni magam.
válasza: válasza:Egészségügyi kockázat még azért nincs, nem 120 kg vagyok, mondom összesen 10-15 kg súlyfelesleg van rajtam, meg jó lenne izmot is felszedni.
De munka után mikor hazaérek, totál nincs erőm és motivációm már semmihez, csak leülni és meginni 1-2 doboz sört, utána meg egy jó kis vacsorát. Az a 10-20 perc a legjobb része a napnak.
válasza:Nem baj az, ha szeretsz enni, én is szeretek. De meg kellene találnod azokat az ételeket, amik ízlenek, jó élményt nyújtanak neked, viszont több hasznos tápanyagot tartalmaznak, laktatóak, és egészségesebbek.
A fogyáshoz nem muszáj éhezni, de vannak olyan ételek/összetevők, amik egyfajta függőséget okoznak és annyira finomak, hogy nehéz belőlük keveset enni (pl. cukor, finomlisztes ételek, ízfokozók, aromák). Ezeket jobb kiiktatni, vagy minél ritkábban enni. Ha sok zöldséget eszel az ételekhez, kevesebb kalóriával is rendesen jól tudsz lakni, és sok vitaminhoz, rosthoz hozzájutsz. Édességnek pedig ott vannak a gyümölcsök, vagy készíthetsz valamilyen cukormentes nasit.
Milánóit és bolognait én is szoktam enni, de a ragu mellé nem tésztát eszek. Úgyis a szósz adja a lényegét íz szempontjából, lehet hozzá más köretet is enni, csak megszokás kérdése.
A napi szintű sörözés szerintem nagyon nem jó, ha fogyni szeretnél. Ha szednél B-vitaminokat, talán nem is hiányozna. A magnézium és a D-vitamin is sokat segít, hogy jó közérzeted legyen egész nap. Este sörözés helyett feküdj be a kádba, közben hallgass jó zenét vagy olvass, ez is segít kikapcsolódni egy fárasztó nap után.
válasza: válasza: válasza: válasza:Ha hajlandó vagy nagyon sokat mozogni, akkor viszonylag sok édességet fogyasztva is lefogyhatsz. A nagyon sok mondjuk napi másfél-két óra kardió, például ha biciklivel jársz munkába (és megfelelő távolságra van a munkahelyed, 15 km már bőven jó). Ennyi mozgás nekem elég ahhoz, hogy ~2200-2400 kcal-t fogyasztva is fogyjak kb. havi 1 kg-t a 70 kg-os induló súlyomból.
A plusz mozgás abból a szempontból is jó, hogy az izmaid sokkal inkább hajlandóak lesznek felvenni a cukrot a véredből, így nem fog egy jó krumplipüré után órákig az egekben időzni a vércukorszinted (amit érdemes is elkerülni, mert a tartósan magas vércukorszint károsítja az ereket). Amit még érdemes megpróbálnod, hogy kettévágod a lekváros táskát, és először csak a felét eszed meg. Utána eldöntöd, hogy megeszed-e a másik felét is (ne előtted legyen, csomagold el és tedd be a szekrénybe, és ha meg akarod enni, akkor vedd elő). Nekem mostanra a fél lekváros táska ugyanakkora öröm, mint régen az egész volt. Ha a másik felét is megeszem, akkor dupla öröm :-)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!