Mennyi kg adatok le egy hónap alatt? 5 kgtől szeretnék szabadulni, edzeni nem tudok nincs pénzem bérletre és full egészséges kaja se megoldható (nem vagyok egy gazdag)

Én kb 2-2,5/hóra szoktam célozni.

A fogyáshoz meg semmi más nem kell, csak kalóriadeficit. (Fehérjebevitelre érdemes azért figyelni)

Irányított fogyás nem létezik, a genetikád dönti el, honnan, milyen sorrendben és arányban fogysz.

Edzeni, sportolni nem csak bérlettel lehet, van egy csomó saját testsúlyos gyakorlat, lehet futni is stb.

Mit gondolsz egészséges étkezésnek? Ebben rengeteget szoktak tévedni.

Emellett hiába edzel egy testrészre nem onnan fogsz fogyni.

Mozgàshoz nem kell kondibérlet. ST gyakorlatok, torna, sèta, futàs ingyen van csak fel kell àllni a kanapéról.

Ètkezés

Több zöldség hús, tojâs, sajt, olajos magvak

kevesebb krumpli tèszta rizs, kenyér, cukor.

Magyarul kevesebb szénhidrât, több zsír és fehérje.