Mi van velem? Mit tegyek?

Hát. Akkor ne egyél annyit.

Azért ez nem egy 8 ismeretlenes egyenlet.

A fogyáshoz nem kell koplalni. Se nem egészséges, se nem megoldás hosszútávon, vitaminhiányos leszel, és majd jól kihullik a hajad, meg mindenféle bajod lesz. Ne csináld.

Én azt tudom neked mondani, hogy felejtsd el a kalóriaszámolgatást. A tápanyagok aránya, és minősége sokkal fontosabb, hogy mennyi szénhidrátot, mennyi fehérjét és mennyi zsírt viszel be.

Egyél sok zöldséget, finom salátákat, húst, tojást, tejtermékek is mehetnek akár zsírosabb változatok is, belefér mértékkel a teljes kiőrlésű kenyér, olajos magvak, mértékkel hüvelyesek-lencse-bab. A lehető legkevesebb cukor, hanyagold a fehér lisztes pékárút, fehér rizst, fehér lisztes tésztákat (egyél olyat ami nem finomlisztből van és ne túl sokszor, legyen kevesebb a krumpli is. Étolaj helyett javaslom pl a kókuszzsírt, én azzal sütök és azóta nincs hasmenésem, rendbe jött az emésztésem. A szénhidrát bevitelt kell csökkenteni, amellé jó a megemelt zsír és fontos a fehérjebevitel, húsokból is lehet enni zsírosabbakat. Nem azt mondom, hogy minden ússzon a zsírban, de nem kell félni tőle. Pl nem kell folyton csirkemellet enni, ehetsz nyugodtan combot is bőrrel együtt, én eszem pulykát, sertést, karácsonykor jó kis marhapörköltet is:)

Igaz, csak másfél hónapja váltottam erre az étrendre, de imádom, kicsit se szenvedek és nem koplalok, mégis lement több mint 6 kg. Pedig hormonzavaraim is vannak.