Természetes az, hogy fogytam egy nap majdnem egy kg-t és utána visszajött fél?

Mikor fogytam majdnem egy kg-t, aznap futottam 45 percet és egyszerre csak keveset ettem. Utána nap nem sportoltam, ettem ebédre a húsos ragulevet, paprikáskrumplit és talán sütit is. Így természetes, hogy visszajött fél kg? (reggel szoktam mérni magam ugyanabban az időben éhgyomorra) Úgy értem, ha előtte nap sokkal fegyelmezettebb voltam, utána nap többet ettem, nem mozogtam, természetes, hogy feljön? Általában a dietetikusok is azt mondták, a visszahízás elkerülése végett fontos a fokozatosság.