Koplalással való fogyásról tapasztalatok?

en is probalkoztam mar tobbszor koplalassal, csak vhogy mindig elcsabultam..viszont ha arra allitod be az agyad,hogy most tenyleg koplalni fogsz es kibirod, es nem csabulsz el akkor siman jo. a legjobb,hogy beszukul a gyomor tole, igy ha enned is kene valamennyit nem fogsz tudni sokat enni.

baratnom eleg duci volt, szerintem a 165 cm-s magassagahoz olyan 75-85 kg kozott mozgott. meg nagyon aranytalan lany volt. elkezdett eloszor zoldsegeken meg gyumolcsokon elni,aztan koplalni,majd koplalni es futni allandoan...most meg nem mondanad rola,hogy egykor dagadt volt...nagyon gebe lett... gazul is nez ki mar szegeny...:S

szoval szerintem a koplalas jo, ha utana is megtartod a dolgot, es nem zabalsz ket pofara. legtobben ugyanis ezt teszik, es ezert hiznak vissza. meg azert mondjuk ne fogyj 50 kg ala, senkinek sem kell egy kiallo csontu nyomorek.

Koplalással először a testeden lévő izmokat veszíted el, mivel a test előbb azt használja fel, mert nehezebb a zsírt elégetni. Utána nyúl csak a zsírhoz a szervezet. Főleg ha mozogsz is mellette, totál káosz.

Ettől először izomtömeget veszítessz, aztán dagadt leszel mert a szervezeted érzi h nincs kaja, és elraktározza zsír formájában...

Hogy mit kell enni, hogy fogyj? Cukros szar üdítőket kerüld, valóban csak vizet igyál, zsíros, cukros ételeket kerüld, ha csinálsz vmi kaját (sütsz, főzöl, stb..) nagyon minimális olajat-zsírt-fűszert használj, ne nassolj, ne zabálj ösze minden szart, egyél sok húst, rizst, jó minőségű tésztákat, pékárut kerüld ahogy lehet, estére ne egyél sokat, csak olyat ami nem hízlal mégis táplál. Pl. túró, rizs, hús, joghurt, stb. mindenből alacsony zsírtartalmú.

Kardiózz, napi 1 órát (séta, kocogás (nem futás!), úszás, bringázás, evezés, stb..). Ezeket is úgy, hogy kényelmes tempóba, mert ha nagy intenzitással tekersz pl. akkor izmot bontassz de zsírt nem égetsz. Hogy még hatékonyabb legyen célszerű ezeket reggel közvetlen ébredés után csinálni, úgy h előtte nem eszel semmit.

Így fogsz tartósan lefogyni, nem úgy ha nem eszel semmit...

Nem kell kipróbálni se a koplalást, lehet enni, akár sokat is, rengeteg olyan kaja van amiből kiló számra eszel akor se hízol. Sokan ezt nem fogják föl.

Tényleg ne próbád ki, nem rosszindulatból írom, igaz nem is tapasztalatból. De megnézed azokat, akik így fogytak le, utána elkezdenek zabálni, és megint ott vannak. Arról nem is beszélve h fizikailag huladék mind mert semmi izom nem maradt rajta a koplalás miatt.

Hát...én úgy kezdtem,hogy neki álltam egy fogyókúrának.Nem ment.Aztán gondoltam csökkentem az adagokat.Mostmár csak napi max 500 kcalt eszek.És 47ről lefogytam 40re.

És még mindig fogyni akarok.Rettegek,attól,hogy hízzak akár 5dekát...Nem értem,hogy mások miért akarják,hogy hízzak,hogy dagadt disznó legyek.Nem értem,hogy miért mondják,hogy beteg vagyok.Mikor én nem érzem magam annak.

Te nem hiszem,hogy ezt akarod.Ha mégis,akkor csak tessék.Amugy fogyitársat keresek írj privit,ha érdekel :)