Fogyókúrázok és kellene valamilyen szósz a csirkére. (? )

Jughurt jó alap minden ilyen öntetnek. Van belőle zsír% csökentett is és simán belefér hanem szigorú verseny diétán vagy. Persze csak annyi amennyit bele akasz illeszteni a keretedbe.

Én lidlben szoktam hámozott konzerv paradicsomot venni, kb 200 Ft egy konzerv és nagyjából 20 kcal/100 gramm. Ezt szoktam serpenyőben megmelegíteni, kevés vízzel higítani és fűszerezni (általában só, bors, oregánó elég bele, de egy kevés chilipaprikával csinálhatod csípősre, vagy még hagymával/fokhagymával is feldobhatod).