Tippek a sikeres fogyáshoz 21 éves fiúnak?

193 centi vagyok es jelenleg 121 kg. El vagyok hízva. Az eddigi legtöbb 126 volt. Sajnos nem megy kellőképpen a fogyás, amennyire magamtol eddig tellett odafigyeltem az etkezesre. Sajnos depresszioval, szorongassal, onertekelesi gondokkal kuzdok lassan fel eve. Nem az elhizasom miatt lettem depresszios. Egy masik dolog miatt, bánatomban ettem es olyan 95 kilórol hiztam fel a mostani sulyomra.

Mivel lehetne csokkenteni hatekonyan?

Edzes? Etrend?

Hogyan tudnam lekuzdeni az allando etel utani sovargast?

Bánatomban folyton ennek abban keresem a boldogsagot..

Valaki aki jartas dieta temaban megkoszonnem ha segitene, javasolna nehany dolgot, esetleg privatban is.

Setalni szoktam 3-4-5 kilometereket , de sajnos ugy erzem ez kicsit keves, de erre is nagyon nehez ravenni magam.

Motivácio is erdekelne hogy mivel tudnam magam motivalni.

Köszönöm szépen elore is a válaszokat!