Személyi edzővel mennyire lehet gyorsabban fogyni, mint önálló bénázással ( kocogás+itthoni gyakorlatok)?

Kocogás + otthoni tornához felesleges pénzkidobás a személyi edző.

Én akkor fizettem pár alkalom személyi edzőt, mikor elmentem edzőterembe, de hát 40 felett voltam, és életemben nem láttam belülről edzőtermet, azt se tudtam, mi mire való. Nem akartam magamnak sérülést okozni egy helytelenül végzett gyakorlattal, vagy a gépeket tönkretenni, ezért az első hónapra kifizettem a személyi edzőt. Nekem megérte, mert megmutatta, mi hogy működik, hogy tartsam a kezem-lábam, és még egy edzéstervet is összeállított nekem.

De otthoni tornához, kocogáshoz felesleges. Abból a pénzből inkább vegyél minőségi élelmiszert, vagy egy biciklit, vagy egy otthoni kardiógépet (szobabicikli, ellipszis tréner, ilyesmi), illetve, ha nem tudsz magadnak étrendet összeállítani, akkor hasznosabb a dietetikus.

Illetve, nem tudom, mennyi idős, hány kg vagy, de megéri egy orvosi kivizsgálásra elmenni, mert pl. ha egy 50 éves, 130 kilós ember elkezdi nyomni a sportot úgy, hogy sosem sportolt, lehet, hogy ott kap szívinfarktust és hal meg.

"Lazán" nem megy le fél év alatt 30 kg, hacsak nem vagy nagyon, nagyon elhízott. Én 130 kilóról kezdtem, s az első évben lement 30 kg, de az vissza sem jött (6+ év alatt), a második évben már lassabban fogytam, végül 3 év alatt összesen 50 kg ment le, de nem jött vissza semmi. Mondjuk mindig is figyeltem a kajálásra.

Illetve, amikor elértem egy viszonylag normális súlyt (80 kg), évekig ezzel elégedett voltam, hogy oké, végül is 50 éves vagyok, jó lesz nekem így is, és ezt a súlyt tartottam kb. 3 évig.

Na, de aztán idén bekattant valami, hogy miért ne lehetnék 70 kg, vagy még kevesebb (nő vagyok), és a súlytartás helyett ismét diétába fogtam, idén eddig 5 kg ment le, szóval remélhetőleg jó úton vagyok a célom felé.

Viszont, mivel 80 kg-ból SOKKAL nehezebb fogyni, mint 130-ból, főleg, ha egyszer már el voltál hízva nagy mértékben, ezért most a kb. 12 kilós fogyásra tűztem ki fél évet.

Ilyesmikben gondolkodj, szerintem, ha nem akarsz csalódni. Mindig jobb egy kicsit alacsonyabbra belőni a célt, mert akkor, ha mégis jobban sikerül a végére, motivált leszel, sikerélményed lesz.

Ha azt mondod, nyárig lefogyok 30 kilót, és mondjuk csak 15 sikerül, elmegy a kedved az egésztől.

Ha azt mondod, havi 2 kg fogyást tűzök ki (amúgy ez az, ami reálisan tartható, az első 1-2 hónap kivételével), és fél év alatt mégsem 12 kg megy le, hanem 15, vagy 18, akkor nem csalódni fogsz, hanem örülni.

Az alap az étkezés. Ha nincs normális diétád, akkor inkább ehhez keress profi segítséget, dietetikust.

A mozgás egy plusz, hogyha belassul az anyagcsere, azzal lehet adni egy új löketet. De önmagában a mozgástól nem lehet fogyni, ha az étkezésre nem figyelsz oda.

Szerintem ilyen nagy felesleggel nem túl jó a kocogás.

Személyi edző arra jó, hogy betanítsa szabályosan végezni a gyakorlatokat, mivel ha nem szabályosan végzed, akkor többet árt, mint használ.

Nem szabad ilyen ütemben fogyni, mert lógós lesz a kérdező, igen.

A hirtelen fogyás legalább annyira káros, mint az elhízottság. Én maradnék a havi 3 kg-nál ezért.