Mennyit fogyhatok ezzel a tervvel? Hasonló programot csinált már valaki? Tapasztalatok?

Ha csak letámadni tudod a kérdezőt, mi a francért írsz? Lehet ezt normális stílusban is leírni. Tudom, hogy ha hlyere zabálom magam, akkor nincs az az isten, hogy fogyjak. Nem is írtam egy szóval se, hogy mellette zabálni óhajtok.

Az, hogy elhagytam a diétát, még nem azt jelenti, hogy sokat eszem. Egy kicsit kevesebbet eszem, mint előtte, plusz futás. Kábé annyi kalóriát viszek be, ami futás nélkül kéne. Ezért megy lassan lefele a felesleg.

Azt ugyan nem írtam, de gondoltam, ki lehet találni, ha egy fogyásra alkalmas edzésprogramot kezdek el, akkor az étkezésre is odafigyelnék.

A bevitt energiatípusra azért próbálok most is odafigyelni, de ezt a programot elkezdve még jobban odafigyelnék, de nem akarom túlbonyolítani az étkezés részt.

Tehát kevesebb energiabevitellel és ezzel a futóprogrammal tényleg várhatok javulást? Sprintes futással fogyott már valaki?

Több, mint fél éve futok, nekem ez az életmódváltás, és az, hogy kicsit odafigyelek, mit eszek, de nem viszem túlzásba. Több, mint 10 kilótól szabadultam meg, ahogy írtam. BMI szerint súlyom teljesen a normális kategóriába tartozik. Az alsó határt nem nagyon akarom megütni, mert voltam már annyi és kábé gebének éreztem magam...leszámítva a hasam. Mindössze pár kilótól szeretnék megszabadulni, de úgy, hogy a hasamról menjen le.

Szerintem ezt az életmódváltást itt nagyon sokan túldramatizálják. Persze, egészségesen kell élni, de nem hinném, hogy meg kéne vonjunk magunktól mindent. Amikor itt életmódváltásról beszélnek sokan, úgy hangzik, mintha azt mondanák: "diétázz/fogyókúrázz egész életedben"

Holott szerintem itt az egyensúlyon kéne lennie a hangsúlynak.

Mint írtam, mozgok. Azt ugyan nem írtam, de most itt leírom: megpróbálok egészséges étrenden lenni. Ezt úgy kell érteni, hogy megpróbálok nem túl sok szemetet enni, sok zöldséget és gyümölcsöt enni. Gyorskaját max 1 hónapban egyszer eszem, nem iszok cukros löttyöket- főleg nem kóla féléket, teát is mézzel iszom, koffein menteset, kávézni nem is kávézom, cigizni életemben nem cigiztem (hamár az egészséges életmódnál tartunk), alkoholt egyet egyet szoktam legurítani hétvégén olyan 4%-os üdítőt, ami 2.5dl-es kiszerelésben van.

Ennél konkrétabb diétát szerintem ha valaki már alkalmaz folyamatosan, az már életen át tartó fogyókúra.

De engem a mozgás rész

Bocs, elküldte:

Engem nem a diéta része érdekelt, hanem a mozgás része. Az, hogy ha nem zabálja agyon magát valaki emellett a program mellett, akkor tényleg fogyaszt e hasról a sprintes futás. Valakinek van e tapasztalata ilyen téren.

Egyébként a kérdésedre válaszolva: Miszerint mi lesz, ha vége lesz a programnak, abbahagyom és visszahízok? d

Nem hiszem, hogy visszahíznám, ha egyszer a futás megmarad.

Írtam, hogy fogyás céljából kezdtem futni és diétázni, de diétát elhagytam, miután kábé a súly meglett, a futás megmaradt. Tartom a súlyom, sőt, még tovább fogytam kicsit.

Ebből kiindulva: ha a program vége, visszatérek a normál megszokott futásomhoz-hacsaknem megtetszik a sprint és további sprintes edzéseket iktatok még be, amit erősen kétlek, mert sprintelni nem szeretek. Nem hiszem, hogy visszahíznék, ha egyszer továbbra is futni fogok és nem fogok zabálni.

Egyébként néha szoktam intervallumos edzést csinálni, kábé 2 hetente egyszer rá tudom venni magam, de ha kitűzöm célul a programot, be tudom tartani (Már több futóprogramot végig csináltam fél maratonra edzettem).