Az a helyzet hogy èn 145kiló vagyok. Szeretnèk leadni. A súlyomból az segít ha nem vacsorázok?

A kaja adagokat felezd meg üdítő helyett inkább csak víz vagy gyümölcslé na és mellette a mozgás

Én dolgozni biciklivel járok kb 10 km oda vissza vagy picit több ha teszek kitérőt. Feleztem a kaját Én is mellette fizikai munka van. Az első hónap kemény volt mert kellett volna a kalória a munkához

Kéne egy elhízással foglalkozó pszichológus, mert sokszor a nagyobb súly mögött lelki okok állnak. És sikertelen minden diéta, ha ezzel nem foglalkozol.

Én is stresszre eszem, meg szeretethiányból

A kaja megvonással vigyázni kell, sokkal több betegséget okozhat, mint az elhízás, tehát nem lenne jó átesni a ló tulsó oldalára. Az étkezést normalizálni kell, vagyis annyit enni, hogy ne legyél éhes, de zabálni nem szabad. Felesleges a kalóriákat számolni, meg különbenis egy 145 kilós embernek nyílvánvalóan több kell. Mindenesetre a gyomorfekély egy csúnya betegség és a fogyókúra okozza. Ide sorolhatjuk talán a depressziót is. Szóval fogyózni csak okosan és mértékkel szabad.

Ugyanez igaz a sportra is. Lehet mozogni, de 145 kilónál már inkább a súlyzózást ajánlanám. Lehetőleg egy hozzáértő edzővel.