Konkrét tervre lenne szükségem?

2 hónap alatt semmilyen tervvel nem tudsz 15 kilót fogyni. Ha "csak" ennyi a tulsúlyod, akkor heti fél kg-ra számíthatsz (ezt nem hízod vissza), ha sokkal több, pl. 100 kg felett vagy, akkor heti 1 is belefér az elején.

Mindezt úgy érheted el, hogy nem eszel fehér lisztes és cukros dolgokat és sportolsz. Uszás, vízi aerobic és Norbi duci-tréning nem teszi tönkre az izületeidet. Ezzel kezd. 5-10 kg felesleggel meg lehet próbálni futni vagy aerobicozni.

Szia!Én most kezdtem el futni,165 cm vagyok és 60 kg-ról indultma most vagyok 57 kg.Úgy értem el hogy mindennap futok olyan 3 km-t plussz itthon hasprést csinálok.

És persze vissza fogom a kajámat.1 hét alatt 3 kg lement:)

(Amiről sajnos nem tudok lemondani az a kávé cukorral.)

Remélem tudtam valamennyit segíteni.

Üdv

Heti 1-4 kilót fogyhatsz, ha csak update 1-es et eszel és sokat mozogsz. gyere a klubomba lécci!! pont ilyeneknek kell mint mi :-)

[link]