Szeretnék lefogyni 6-8 kilót, milyen étrendet javasolnátok?
188cm magas 100kg-os 20 éves férfi vagyok.Naponta kb 40perc-1,5órás intenzíveb sétálok (futni nem ngyon szeretek , mert megfájdul tőle a térdem és a bokám).106 kilóról indultam , a mozgásnak köszönhetően lement 6kb kb 3-4 hónap alatt , de még az étrendemen nem változtattam.
Eddig kb így étkeztem:
Reggeli: sütőben sütött szendvics (vaj , sonka , sajt) vagy valami péksütemény.
Ebéd:Valamilyen hús , néha leves , krumpli a hús mellé
Vacsora: valamilyen szendvics és gyümölcs , 6 óra fele a vacsora.
Szóval mit kéne ennem , hogy lemenjen még 6-8 kg ? ha el tudnám érni a 90-92 kg-ot már meg lennék elégedve magammal.Légyszi segítsetek !
válasza:szénhidrátszegény diéta.
ehetsz gyakorlatilag korlátlan mennyiségben húst, tojást, tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt, csak kerülni kell a kenyeret, péksüteményeket....
konkrét példát nem lehet írni, de kb ha eddig vacsorára ettél 2 zsömlét, akkor most egyél csak egy felet, vagy annyit se, és több husit, meg zöldséget.
Tészta terén nem tudom, én ettem azt is, mégis ment a fogyás, van aki szerint nem számít olyan szénhidrátnak, mint a kenyér, ill sütemények, mások szerint ugyanolyan rossz.
válasza:Köszönöm a válaszokat . Az úszás nem is hangzik rosszul , szeretek úszni , biciklim meg nincs és nincs is most rá pénzem.
Am most hogy így mondod , elég sok kenyeret és zsemlét eszek , 2 pár virslihez képes vagyok megeni 4 zsemlét:/ Tésztát nemigazán szeretem , hús mellé rizst és krulplit szoktam enni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!