Ha szinte csak ivojoghurtos eszem/iszom azzal letudom fogyni? Mármint az nem sok kalória, még állítólag jó, de nem biztos forrásból tudom . Mit kéne ebben hogy fogyjak?

Normális étrend kell neked, meg kalóriaszámolás.

Csak akkor fogsz lefogyni ha kalória deficitben vagy. Az ivó joghurtot nézzük meg kicsit jobban vegyünk átlag számokat ezekben kb 60Kcal van 100ml-ben tahát 200ml esetén ez már 120Kcal és 500ml esetén 300Kcal. Teli vannak cukorral és nem csak a joghurtban található laktózzal hanem glükoz-fruktoz sziruppal és répacukorral is. Nulla rost, sok finomított cukor, reklám szövegben nagyon hangzatos, hogy milyen egészséges pedig a baktériumok jelentős része amit beviszel a gyomorsavban elhal. Ha nem szereted a zöldségeket akkor meg kell erőltetni magad mivel a fogyásnak ára van. A "nyári gyümölcsöket" is csak azért szereted mivel ezekben van a legtöbb cukor. Mozgás, Kiegyensúlyozott és megfelelő makró-, kalóriatartalmú étrend. Ezek vosznek csak tartós és látható eredményre.

A 3. nap után rájössz, mikor csak fosol majd a 0 rost és sok kazein miatt.

[link]